Eklerek 642 Napisano 25 Maja 2012 Udostępnij Napisano 25 Maja 2012 A ja się przed chwilą zważyłem i jestem dumny ze swojego wyniku - 66,6 kg Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 25 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 25 Maja 2012 66,6 Karmiłbym Cytuj Link to post Share on other sites
Eklerek 642 Napisano 25 Maja 2012 Udostępnij Napisano 25 Maja 2012 To raczej normalna waga w stosunku do mojego wzrostu - 173 cm. Poza tym jeszcze nie zacząłem ćwiczyć - dopiero od czerwca Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 25 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 25 Maja 2012 A tam a tam Trzeba miecho dorobic! Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17837 Napisano 25 Maja 2012 Udostępnij Napisano 25 Maja 2012 @GreQonE - haha + u mnie stałe 77-78kg (174cm), mogłoby być ciut więcej aaale... Cytuj Link to post Share on other sites
mst1622 33 Napisano 26 Maja 2012 Udostępnij Napisano 26 Maja 2012 Jako że mam pojęcie o treningu w domu bo robie go od wielu lat. To zarzuce parę rad i uwag: 1. Kolego mst programy 100 pompek itp to nic nie da żadnej masy napewno. Hantle które podałeś(15kg) jako że jestes początkujący wystrczą na pewien okres czasu na początku i tak będzie musiał używac powiedzmy 10 kg obciążenia. Następinie piszesz o przysiadach do kąta 90 stopni jest to jak najabardziej błędna technika i naraza nas na kontuzje , przysiady robimy do końca aż uda zetkną się lub prawie zetkną z łydką wtedy wiązadła stanowią najlepszą stabilizacje kolan. Jeśli masz jakieś pytania co do ćwiczen to służe pomocą ! Dzięki bardzo Chodzę od wtorku (już byłem 4 razy) na siłownię do świetnego fachowca, który zna się na rzeczy niesamowicie. Jedziemy ogólnorozwojówkę, szukamy słabych punktów, które potem będzie można wzmocnić. Zwis na poręczy i zginanie nóg do brzucha, wyciskanie 12,5 kg sztangi, nachwyt sztangi i ruchy do brzucha, potem wyprost i od nowa, leżenie na ławce i przenoszenie ciężaru w górę, za głowę i z powrotem, uginanie nóg przy prostych rękach chwytając sztangę i tak dalej. Działamy na każdą partie mięśni. Wszystko 4 serie po 10 powtórzeń. I po 4 dniach już czuć że coś się dzieje - przede wszystkim czuć bolące mięśnie, ledwo ręce prostuje, ale motywacja pójścia na siłownię jest - tam podczas rozgrzewki się rozrusza i ból ustaje. Chodzę 4x w tygodniu, efekty po wakacjach będą na bank Walnij se gainera Ja słyszałem od Mojego trenera, że gainery, odżywki to jeden wielki syf.Zatrzymują wodę w organizmie, puchniesz, i ćwiczyć trzeba żeby to działało. A wydolność organizmu lipna. Ciekawa sprawa, bo mój trener siedzi w temacie od 14 roku życia. Dzisiaj, w wieku 47 lat, po kontuzji stawu barkowego (lekarze mówili mu, że już nic nie podniesie) wyciska 110kg przy wadze 72kg. I młodzi chłopacy po 25 lat, którzy chodzą do Niego 4x w tygodniu od ponad roku, jeszcze nie zdążyli mu dorównać. I wszystko osiągnął bez odżywek i innego syfu - w szczytowej formie, gdy był młodszy, brał 144kg. Ludzie przyjeżdżali do Niego z Poznania, rzucali wyzwania, a po kilku seriach z pokaźnymi ciężarami kapitulowali. I tak ktoś z pasją, robił co chciał z mięśniakami, którzy lubili serwować sobie odżywki i inny syf Odjeżdżali z głową spuszczoną w dół... Pojęcie gość ma niesamowite. A jeszcze będę boksował, żeby kondycję sobie poprawić Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 26 Maja 2012 Udostępnij Napisano 26 Maja 2012 (edytowane) Boks to jest coś pięknego a jeszcze taka moja uwaga jak juz zrobisz np: jedna serie ćwiczeń to rozciągaj mięśnie na drugą po każdym ćwiczeniu tak unikniesz mocnych zakwasów , może tak robisz albo bodajże nie doczytałem Edytowane 26 Maja 2012 przez xnn123 Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 26 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 26 Maja 2012 Ja słyszałem od Mojego trenera, że gainery, odżywki to jeden wielki syf.Zatrzymują wodę w organizmie, puchniesz, i ćwiczyć trzeba żeby to działało. A wydolność organizmu lipna. Nie jest to prawda, poczytaj na ten temat Cytuj Link to post Share on other sites
bati999 13 Napisano 26 Maja 2012 Udostępnij Napisano 26 Maja 2012 Gainery to nie sól To taka sama bujda, jak to, że w młodym wieku nie możesz ćwiczyć, bo nie urośniesz. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 26 Maja 2012 Udostępnij Napisano 26 Maja 2012 Ja nigdy nie rozumiałem po co komu gainer. Przecież węgli we wszystkim pełno, a białka jeśli brakuje, to lepiej kupić odżywkę białkową. Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 26 Maja 2012 Udostępnij Napisano 26 Maja 2012 Podzielam zdanie Saiya-jin'a. Ja nie wiem jak można mieć problem z brakiem węgli w posiłkach. Na redukcji to jest dopiero zachodu bo co tu jeść by ich nie było w menu Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 26 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 26 Maja 2012 Czasami ciezko jest dostarczyc taka ilosc wegli jaka niektorzy potrzebuja zeby przybrac na masie Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 26 Maja 2012 Udostępnij Napisano 26 Maja 2012 Dlatego sięgają po gainera Cytuj Link to post Share on other sites
tamburyn 0 Napisano 27 Maja 2012 Udostępnij Napisano 27 Maja 2012 (edytowane) Lepiej już nadrobić kalorie zdrowymi tłuszczami niż przesadzić z węglami. Ja nigdy nie rozumiałem po co komu gainer. Przecież węgli we wszystkim pełno, a białka jeśli brakuje, to lepiej kupić odżywkę białkową. Zależy jakie masz zapotrzebowanie. Niektórzy sięgają po gainery, bo wiedzą, że ciężko co dzień uzyskać mniej więcej dzienne zapotrzebowanie węgla. Edytowane 27 Maja 2012 przez tamburyn Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 29 Maja 2012 Udostępnij Napisano 29 Maja 2012 Wygląda na to, że z tym niewychodzeniem kolan przed palce to głupota: Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 29 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 29 Maja 2012 Jakos wydaje mi sie ze w technice "trojbojowej" plecy sa znacznie bardziej narazone na kontuzje Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 29 Maja 2012 Udostępnij Napisano 29 Maja 2012 Przecież możesz robić tą drugą. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 29 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 29 Maja 2012 No tak, ale ogolem komentuje filmik Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 29 Maja 2012 Udostępnij Napisano 29 Maja 2012 Facet ma ponad 60 lat, osiemnaście tytułów mistrza Polski w trójboju i jest zdrowszy ode mnie. Ja tam mu ufam. Cytuj Link to post Share on other sites
bati999 13 Napisano 30 Maja 2012 Udostępnij Napisano 30 Maja 2012 To dobre jak na początek do domowej siłowni? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-rozstaw-75cm-pod-250kg-i2370609437.html http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sr-28mm-wzmacniany-hop-sport-ik-i2362113719.html http://allegro.pl/markowy-zestaw-obciazen-32-5kg-gratis-rekawice-ly-i2371574544.html W domu mam już 25kg obciążenia i dwa hantle, teraz tylko ławka i coś do wyciskania Może być? Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 30 Maja 2012 Udostępnij Napisano 30 Maja 2012 (edytowane) gryf i obciążenia super ławeczka do du*y kolega ma taka ćwiczymy na niej i już spawy poszły , nie polecam nie kupuj leciwa konstrukcja lepiej wez się za inną niby do 250kg pic na wodę Edytowane 30 Maja 2012 przez xnn123 Cytuj Link to post Share on other sites
bati999 13 Napisano 30 Maja 2012 Udostępnij Napisano 30 Maja 2012 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-l006.html Taką bym musiał brać, nie? Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 30 Maja 2012 Udostępnij Napisano 30 Maja 2012 Od nich nie polecam żadnych ławek (dawałem link do filmiku). Kup jakiegoś Ketlera. Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 30 Maja 2012 Udostępnij Napisano 30 Maja 2012 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-l006.html Taką bym musiał brać, nie?no już lepsza widac solidne grube wkręcane śruby no i piastę a co firmy nie wiem nei wypowiem się moge powiedziec ze miałem z tej firmy worek do boksowania to się je**e trochę Cytuj Link to post Share on other sites
bati999 13 Napisano 31 Maja 2012 Udostępnij Napisano 31 Maja 2012 Nie będę robił niewiadomo co na tej ławce, więc nie potrzebuję jakiś luksusów. Za młodego się ćwiczyło u sąsiada na jakiejś desce pokrytej szmatami, i było bardzo w piątkę, to na tym ma nie być? Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.