BIGPUN 12628 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Rób jak chcesz. Podałem pomysły, a teraz znikam z tematu na kolejny rok. Za dużo mądrości jak dla mnie Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Ciekawe co to za olej, ze nie ma kalorii (lub prawie nie ma). @leto wystarczy dobra patelnia teflonowa i usmazysz co chcesz dajac 5g zwyklego oleju. A nalesniki i jajka calkowicie bez oleju. Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Ja polecam kawałek ręcznika papierowego nasączonego odrobiną oleju.Wystarczy tylko wetrzeć w patelnie. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Eeetam, ja leję oliwę z oliwek i smażę naleśniory i pankejki aż furczy, jeśli nie robisz redukcji to na cholerę taka zabawa z olejami w aerozolu? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 bo czasem można tłuszcz przeholować Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Przede wszystkim np oliwa z oliwek w aerozolu to nie jest 100% oliwa z oliwek tylko z jakimis dodatkami. A ten tluszcz w aerozolu bez kalorii to moze byc naprawde fajna ocja. Tylko to jednak artykul spozywczy wiec wolalbym wiedziec co to takiego i jaki ma wplyw na zdrowie. Ja jak krotko to smaze na oliwie z oliwek, a jak dluzej to na oleju kokosowym. A mala ilosc oleju do smazenia na patelni ma tez taki plus, ze tak nie pryska dookola i jest mniej do sprzatania Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 (edytowane) Nie ma czegoś takiego jak olej bezkaloryczny Temat wyczerpany. Edytowane 9 Lutego 2015 przez okar19 3 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 10 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2015 (edytowane) Tak samo jak slodziki maja w 100g jakies 300 kcal czy cos takiego. Tylko ze slodzika uzywa sie w setnych czesciach grama i wychodzi zero. A skoro tak to wyglada z tluszczami to faktycznie rownie dobrze mozna recznikiem papierowym rozsmarowac. Edytowane 10 Lutego 2015 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 10 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2015 albo kupić sobie atomizer do oleju ja mam dwa, jeden na rzepakowy do smażenia, drugi na oliwę do sałatek Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 10 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2015 Do salatek to wydaje sie byc super opcja, bo nie trzeba bedzie jej tyle mieszac Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 13 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 13 Lutego 2015 Jakiś sposób żeby dobrze wypocząć do oko 16 ? idę na półmetek a siadł mi trening życia... tzn na siłce bite rekordy i jeszcze po oko 45 minut na bieżni. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 13 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 13 Lutego 2015 (edytowane) Podobno w transie hipnotycznym sie niezle wypoczywa, jak podczas snu ;P A z bardziej realnych to masaz moze poprawic samopoczucie i rozluznic, ale miesnie i tak beda zmeczone i pouszkadzane. Regeneracji nie przyspieszysz. Choc obilo mi sie kiedys o oczy badanie w ktorym schladzano zmeczone miesnie i dzieki temu mogly one dalej pracowac. Wiazalo sie to z faktem, ze organizm oslabia ich sile w celu ochrony przed przegrzaniem. A tak w ogole to co to ten polmetek?? Edytowane 13 Lutego 2015 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 13 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 13 Lutego 2015 Taka impreza tylko w połowie szkoły średniej, taki przedsmak Studniówki Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 13 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 13 Lutego 2015 Jakiś sposób żeby dobrze wypocząć do oko 16 ? spać, a potem dobrze zjeść Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 13 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 13 Lutego 2015 (edytowane) Aaa połowinki Widac w roznych rejonach roznie sie to nazywa. Ja bym wzial goraca kapiel, rozluznil sie, potem zjadl jakies wegle z bialkiem i poszedl na impreze. Tylko nie pij, bo szkoda takiego treningu marnowac Edytowane 13 Lutego 2015 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 13 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 13 Lutego 2015 Tylko nie pij, bo szkoda takiego treningu marnowac Mam zamiar wznieść te kilka toastów, ale nie mam zamiaru przesadzać bo idę jako osoba towarzysząca to nie ma sensu wstydu narobić. No i drugie primo przygotowuję się do walki 7 marca prawdopodobnie będę walczył w Krakowie na zawodach ligowych więc trzeba podejść profesjonalnie spać, a potem dobrze zjeść odwróciłem kolejność mam nadzieję że to nie będzie takie straszne Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 13 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 13 Lutego 2015 Ty Dentor ciągle masz problemy Rozwiązałem swój problem drętwiejących stóp poprzez zmianę obuwia Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 16 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 16 Lutego 2015 Nareszcie jestem po wizycie u kardiologa, całe szczęście zrobiłem z igły widły, ale muszę co roku zgłaszać się na kontrolę bo w rodzinie miałem udary oraz wylewy, lekarz powiedział że mimo że ekg wskazuje na przerost mięśnia sercowego jest wszystko w normie nie mam się czym przejmować, mina po wyjściu od lekarza to mega banan na twarzy i biegiem na trening z motywacją jak nigdy ! Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 16 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 16 Lutego 2015 Ja dzisiaj tez mialem udany trening. W ogole z treningu na trening i tygodnia na tydzien coraz bardziej poprawiam wyniki silowe i w podciaganiu. Obecnie w 3 seriach szerokim chwytem podciagam sie lacznie 37 razy Zaczynam powaznie myslec nad zorganizowaniem jakiegos lancucha zeby go opiac dookola pasa i podczepiac obciazenia do podciagania. 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Freso 1116 Napisano 16 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 16 Lutego 2015 Pytanie BARDZO ogólne. Typowy endo, brzuch mocno zalany niestety, podobnie jak boczki, wymiarów nie znam, łapa jako-tako, podobnie jak barki. Najpierw redukcja, a potem masa czy na odwrót? Myślałem nastawić się najpierw na rozrost ciała, ale nie wiem jak to potem będzie wyglądało.. Wprawdzie znacznie bardziej podoba mi się budowa np. BIGiego niż "v" jak na przykład Lazar Angelov (BIGI bez urazy), ale jednak wydaje mi się że najpierw mimo wszystko lepiej zejść z BF, którego na masie i tak potem nabiorę.. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 16 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 16 Lutego 2015 (edytowane) No to nieźle Jak wrócę do targania ciężarów liczę na pobicie 37 powt w 3 seriach Odkąd zmieniłem obuwie mogę podkręcić śrubę na treningu i wykonać go lepiej. Do tego zaopatrzyłem się we wszystkie produkty o jakich wyczytałem że przyśpieszają metabolizm i waga ruszyła się w dół. up zakładam że bf masz w okolicach 20% Edytowane 16 Lutego 2015 przez okar19 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Freso 1116 Napisano 16 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 16 Lutego 2015 Wszystko jasne, dzięki. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 17 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 17 Lutego 2015 Nie warto trzymac wysokiego BF, bo przy wysokim zatluszczeniu i tym samym przy wysokim poziomie leptyny moze wystapic niewrazliwosc na ten hormon. http://potreningu.pl/articles/1645/leptyna--klucz-do-szczuplej-sylwetki A to skolei utrudnia odchudzanie, budowanie masy i sprzyja otluszczaniu. Dlatego nie rozumiem "miskow" co to cale zycie na masie sa i chodza jak takie bąki. Nawet jak robia faktycznie miesnie to ich i tak nie widac spod tego tluszczu. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 17 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 17 Lutego 2015 @Freso: skoro masz zalaną sylwetkę to zdecydowanie nie ma sensu zaczynać od masowania. Staraj się budować suchą masę, nie potrzebujesz dużo większych mięśni, ale lepiej zarysowanych i lepszych proporcji (mniejszej opony w pasie). 2 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 19 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 19 Lutego 2015 I lancuch kupiony, a w zasadzie dwa i do tego ogniwa i karabinczyk. Dzisiaj pierwszy trening z nowym sprzetem i nie wiedzialem ile obciazenia dac. Poszlo 20kg i troche za duzo, bo z bieda podciagnalem sie chwytem neutralnym 24 razy (10+8+6). Nastepnym razem zobacze 15 kg http://wrzucaj.net/images/2015/02/19/20150219181232.jpg 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.