hitmanbz 74 Napisano 5 Maja 2014 Udostępnij Napisano 5 Maja 2014 Dzisiaj pierwszy dzień na siłce i ledwo co mogę rękoma ruszać. Ćwiczenia polecił mi Big za co dziękuję bo ładnie dostałem w kość. Macie jakieś zalecenia bo przez 2 tygodnie mam lecieć obwodowy. Ile razy w tygodniu najlepiej chodzić na początku? 2 tyg FBW tylko, co tak krótko ? 3 treningi w tygodniu to taka norma . Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 6 Maja 2014 Udostępnij Napisano 6 Maja 2014 Krzeselko na jednej nodze, moje ulubione cwiczenie http://i.imgur.com/Ii5gTSu.jpg 2 Cytuj Link to post Share on other sites
hitmanbz 74 Napisano 6 Maja 2014 Udostępnij Napisano 6 Maja 2014 Ja i tak wole przysiad . Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 6 Maja 2014 Udostępnij Napisano 6 Maja 2014 http://i.imgur.com/UH3hy8w.png 1 Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 6 Maja 2014 Udostępnij Napisano 6 Maja 2014 2 tyg FBW tylko, co tak krótko ? 3 treningi w tygodniu to taka norma . Zalecenia od pewnego jegomościa którego szanuje na tym forum Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 6 Maja 2014 Udostępnij Napisano 6 Maja 2014 Jest i dodo, 49dni i pozbyć się jak najwięcej zbędnych kg. Dwa treningi dziennie (bieganie + domowa siłownia) I'll keep you posted Cytuj Link to post Share on other sites
anno54 2 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Mam 29 lat, ważę 57 kilo i mam 1,55 wzrostu potrzebuję schudnąć z 4 kilo, najbardziej mnie drażni brzuch, dlatego najbardziej zależy mi na tym aby właśnie tam było mniej cm. Może coś doradzicie, jakie ćwiczenia, może suplement? A i może to ważna informacja, że jestem kobietą Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 (edytowane) najlepsze będą treningi cardio połączone z ćwiczeniami mięśni brzucha do tego dobra dieta i jakieś bcaa nic innego na redukcji nie jest potrzebne Edytowane 7 Maja 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
Biafra 16739 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 ważę 57 kilo To tyle co dobry kurczak Proponuję zacząć od regularnego biegania w połączeniu ze zdrową dietą. Nie ma cudów ani "magicznych tabletek" które schudną za Ciebie. Pamiętaj że pot to łzy tłuszczu 2 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Tia zaloguj się na forum komputerowym, Po czym swój pierwszy post napisz w dziale siłownia. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 że jestem kobietą Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 no w tym dziale dostaje się ciekawsze analizy i porównania niż na niejednym forum typu kfd czy sfd 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Bardzo milo przeczytać takiego posta Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Jest i dodo, 49dni i pozbyć się jak najwięcej zbędnych kg. Ja to mam 8 tygodni tylko by zrobić formę jako taką i zrzucić z tych 88kg sadła tak 13kg chociaż. Mam 185cm wzrostu (tyle widnieje w dowodzie). Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 8 tygodni 13kg chociaż Dasz rade, pamiętaj o odżywianiu Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Ktoś poleci jakiś tani i dobry zegareczek na siłke/bieganie ? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 dodo coś wie na ten temat 2 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 siłke/bieganie Albo jedno albo drugie. Co ma ten zegarek robić (w sensie jakie funkcje potrzebujesz i ile możesz/chcesz wydać)? Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Wydać mało, jak najmniej Stoper/alarm ma być i podświetlenie ekranu też by się zdało. Bieganie w sensie, że cardio/interwały a nie jakieś maratony niewiadomo jak długie. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Ja to mam 8 tygodni tylko by zrobić formę jako taką i zrzucić z tych 88kg sadła tak 13kg chociaż. Mam 185cm wzrostu (tyle widnieje w dowodzie). No to do roboty. Tylko nie wymiekaj jak ostatnio przy insanity ktore miales ukonczyc ; p Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Wydać mało, jak najmniej Ciężko upolować coś poniżej 450zl z GPS Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Ciężko upolować coś poniżej 450zl z GPS DZIĘKI. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 po spamuje sobie w ramach auto-motywacji dziś mój popierdółkowy trening wypadł następująco 5x10 siad ze sztangą ATG, progres od czterdziestki +10 w każdej kolejnej serii, w ostatniej weszło tylko 5 powtórzeń 5x10 martwy sześćdziesiątką 4x10 wiosłowanie końcem oburącz czterdziestką, na piątą serię nie miałem już siły... zły sen, a nie forma w piątek podręczę boiler i łapy na tyle, na ile da radę Cytuj Link to post Share on other sites
Freso 1116 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 FBW moge robic 4-5 razy w tygodniu (pon-pt) czy lepiej izolacja? Dopiero zaczynam. Dobieram wszystko i kombinuje, bo niestety szkoła pochłania mi duzo czasu i nie jestem w stanie chodzić 100% regularnie. Chyba lepiej fbw, prawda? Mniej trace opuszczając jeden dzien jeśli dobrze myślę. Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 7 Maja 2014 Udostępnij Napisano 7 Maja 2014 Fbw skoro zaczynasz. Nauczysz się techniki zrobisz dzielony 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.