chudy64 189 Napisano 17 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 17 Lutego 2014 Może mamy zgadywać? Cytuj Link to post Share on other sites
Dragon13 501 Napisano 17 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 17 Lutego 2014 Pewnie mu udało sie wycisnąć na płaskiej, sezonowcy tylko tym sie chwalą a tak miedzy nami mi z asekuracjią udało sie wycisnąć 130 kg na płaskiej....rekord mojej siłowni coraz bliżej.. Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 17 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 17 Lutego 2014 sezonowcy Wypluj Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 (edytowane) Po ponad roku Insanity:Z kaleki fizycznego, który podczas pierwszych dni zaglądał regularnie do klozetu narodziła nowa osoba która zakochała/ uzależniła się od ćwiczeń Dzień bez ćwiczeń to dzień stracony. Zawsze mam doła jak nie zaliczę workoutu ( czasami po prostu nie mam siły, 1 dzień przerwy w tygodniu to max )Co się zmieniło od tego czasu?- -14kg- -14cm w pasie- kondycja poprawiła się o 100%, nie ma mowy o żadnych wymiotach, nie ważne jak ciężki jest trening - najbardziej umięśniły się nogi - najwięcej obrywały podczas programu insanityEfekty byłby znacznie lepsze gdyby była dieta. Po pewnym czasie waga zatrzymała się i dopiero po obejrzeniu filmów z serii " Tydzień z życia Michała Karmowskiego" uświadomiłem sobie, że dieta to podstawa. Tkwiłem w błędzie że ćwiczenia i posiłki które do tej pory jadłem pomogą mi uzyskać upragnioną sylwetkę.Absy powoli zaczynają się wyłaniać spod ostatniej tkanki tłuszczowej którą mam zamiar spalić w najbliższym czasie.Nie wiem co te osoby robią, że na filmach/zdjęciach po 2 miesiącach wyglądają zupełnie inaczej. Chyba nie dawałem z siebie wszystkiego.To co wymaga szczególnej uwagi to plecy. Plecy zdecydowanie są najsłabszym punktem u mnie.Nigdy więcej nie powrócę już do poprzedniej "sylwetki" Od dnia kiedy zacząłem ćwiczyć Idziemy tylko do przodu, nie ma mowy o przeszłości!http://i.imgur.com/Z9SynTI.jpgInsanity♥ Edytowane 18 Lutego 2014 przez okar19 5 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 (edytowane) W 2 miesiace wiecej niz 8kg fatu nie spalisz, a miesni tez nie zbudujesz niewiadomo ile. Raczej sie po prostu krwia napelnia i spuchna od treningow. No chyba ze ktos jedzie na ostrej chemii. A co do treningow dzien w dzien - kiedy sie regenerujesz? Edytowane 18 Lutego 2014 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
kory2 24 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 Jeśli masz profesjonalną diete pisana pod wzrost, wagę i grupę krwi, do tego dobrze rozpisany trening i gamę odrzywek, organizm sie zregeneruje. Wszystko tylko z głową i umiarem. Jestem pewny w 100% że zwiekszysz masę i siłę bardzo. Ale będziesz ciągle zmęczony. Tyrałem tak 10miesiecy i zrobiłem blisko 20kilo z czego przybyło mi tylko 2%fatu Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 (edytowane) W 2 miesiace wiecej niz 8kg fatu nie spalisz, a miesni tez nie zbudujesz niewiadomo ile. Raczej sie po prostu krwia napelnia i spuchna od treningow. No chyba ze ktos jedzie na ostrej chemii. A co do treningow dzien w dzien - kiedy sie regenerujesz? Tak jak pisałem na wstępie " po ponad roku " Nie zrobiłem tego w 2 miesiące. Teraz mam 2 dni Insanity i 5 z P90X. Skupiłem się na rozwijaniu konkretnych partii mięśniowych bo z Insanity to niemożliwe według mnie. Dobry posiłek na noc i jest ogień na następny dzień Edytowane 18 Lutego 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
kory2 24 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 Chcesz rozwijać miesnie, duży ciężar i mało powtóżen. Biceps nie więcej niż 2 ćwiczenia, klatka góra 3 ćwiczenia, triceps 3 z czego 2 ostre 3 na dobitkę. Mniej więcej duży ciezar, 10x3 perfekcyjna technika. I efekty będą bardzo szybko. Ciezar dobierz tak że tylko tyle powtórzen jesteś wstanie, ani jednego więcej, przy 2 powtorzeniu będziesz czuł pieczenie. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 Tyrałem tak 10miesiecy i zrobiłem blisko 20kilo z czego przybyło mi tylko 2%fatuTo zrob tak jeszcze drugie 10 miesiecy i w niecale 2 lata osiagniesz poziom zawodowych kulturystow ktorzy na to pracuja przez xx lat. No chyba ze polknales przecinek i powinno byc 2,0 kg. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2204 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 Dobry posiłek na noc i jest ogień na następny dzień Popieram. Ja jeszcze przed snem pije prawie pol litra mleka z 1/4 porcji gainera, regeneracja niesamowita. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 (edytowane) Chcesz rozwijać miesnie, duży ciężar i mało powtóżen. Biceps nie więcej niż 2 ćwiczenia, klatka góra 3 ćwiczenia, triceps 3 z czego 2 ostre 3 na dobitkę. Mniej więcej duży ciezar, 10x3 perfekcyjna technika. I efekty będą bardzo szybko. Ciezar dobierz tak że tylko tyle powtórzen jesteś wstanie, ani jednego więcej, przy 2 powtorzeniu będziesz czuł pieczenie. Bzdura i tyle. Wiele osób reaguje lepiej na dużą liczbę powtórzeń (15-30) i krótkie przerwy między seriami. Kwestia indywidualna. Edytowane 18 Lutego 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 Nie wiem co te osoby robią, że na filmach/zdjęciach po 2 miesiącach wyglądają zupełnie inaczej. Chyba nie dawałem z siebie wszystkiego. mniej więcej tak: Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2204 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 (edytowane) Jeden topowy kulturysta powiedzial w jednym filmie, ze on i jego koledzy z duzymi ciezarami stawali na ogol tylko do zdjec..Niestety nie przypomne sobie kto i gdzie to powiedzial.. Edytowane 18 Lutego 2014 przez leto87 Cytuj Link to post Share on other sites
kory2 24 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 Sprawa indywidualną, dlatego jak pisalem dieta to wagi i wzrostu jak i grupy krwi. Mniejsza ilość powtorzen ma dawać ostry impuls miesniom Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 18 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 18 Lutego 2014 Jeden topowy kulturysta powiedzial w jednym filmie, ze on i inni jego koledzy z duzymi ciezarami stawali na ogol tylko do zdjec. jak się tylko pompuje w balon to tak, jak się przy okazji chce krzepę... tego pana nie trzeba chyba przedstawiać 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 19 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 19 Lutego 2014 Dieta zgodna z grupą krwi to też kontrowersyjna sprawa. Ja w to akurat nie wierzę. Cytuj Link to post Share on other sites
Biafra 16739 Napisano 19 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 19 Lutego 2014 Bo to wymysł zupełnie nie potwierdzony żadnymi badaniami. Równie dobrze mogę wam rozpisać diety pod kolor oczu i włosów. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 19 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 19 Lutego 2014 (edytowane) Dieta zgodna z grupą krwi to też kontrowersyjna sprawa. Ja w to akurat nie wierzę. http://youtu.be/6HYDpQ1shkU?t=2m10s Edytowane 19 Lutego 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 19 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 19 Lutego 2014 (edytowane) Znam to nie od dziś i nadal uważam, że to bzdury. Z innych, znanych w kulturystyce osób, popiera tę dietę np. Ryszard Rećko. Ponadto zaleca stosowanie diety rozdzielnej (choć co ciekawe niezbyt konsekwentnie, bo już jajko z ziemniakami jest dla niego ok). Edytowane 19 Lutego 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
Biafra 16739 Napisano 19 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 19 Lutego 2014 http://web.archive.org/web/20090220062450/http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_blood_type_diet.html http://www.owenfoundation.com/Health_Science/Pusztai/btd/letters/010329_from.html http://www.weightlossresources.co.uk/diet/blood_group_diet.htm http://web.archive.org/web/20101127062928/http://www.keepthedoctoraway.co.uk/Articles/TheBloodTypeDiet:FactorFiction_1049.html http://www.earthsave.org/health/bloodtyp.htm http://web.archive.org/web/20110612124046/http://www.mayoclinic.com/health/blood-type-diet/AN01415 Słowem: bzdura. 2 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 19 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 19 Lutego 2014 Saiya paczka to waga, wyciskanie na płasko czy barki? Pewnie mu udało sie wycisnąć na płaskiej, sezonowcy tylko tym sie chwalą a tak miedzy nami mi z asekuracjią udało sie wycisnąć 130 kg na płaskiej....rekord mojej siłowni coraz bliżej.. Na urlopie chodziłem na siłkę w hotelu w Karpaczu, po zniesieniu wszystkiego z całej siłowni udało się uzbierać 130kilka kgEfekt: biguś robi klatkę, reszta areoby ;) W tym roku forma lipna, zbyt dużo pracy, za mało snu:/ 2 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 20 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 20 Lutego 2014 wczoraj nadwyrężyłem bark jutrzejszy trening stoi pod znakiem zapytania, szlag by to... Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 20 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 20 Lutego 2014 Klata. Mały jestem (168 cm) i zawsze był problem, żeby dobić do 100 kg. W LO było blisko (95 kg), a potem miałem przerwę przez kręgosłup. Od 2009 ćwiczę tylko w domu hantlami, ostatnio tylko kalistenikę. Na barki to nigdy tyle nie wezmę, bo już pomijając siłę barków, chyba pękł by mi kręgosłup. Zazdroszczę ludziom takim jak Knife - kręgosłup pierwsza klasa, a nawala jakieś wyciskania jednorącz 40 kg. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 20 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 20 Lutego 2014 No ale to 100kg to na serie? Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 20 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 20 Lutego 2014 Barki to moja ulubiona partia i dzień. I nic nie jest w stanie go zepsuć Dlatego i wyniki w miarę. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.