[Siłownia!]

Jak dla mnie ktoś zalany ćwiczący w bluzie, ćwiczy w bluzie z jednego z dwóch powodów:

 

1. Wstydzi się swoich cycków.

2. Chce się bardziej spocić.

 

Dorabianie do tego jakiejś filozofii i tajemnych technik jest chyba bezcelowe. 

Robią tak bo im się podoba i widzą w tym coś. Ubranie ociepla mięsień i jest on mniej narażony na kontuzję. To tak samo jakbyś wszedł na siłownię i nawet się nie rozgrzał przed ciężkim treningiem - kontuzja gwarantowana, znam to po sobie.

[Siłownia!]

Na jakie przypadki?

różne, dokładnie określić nie mogę bo sam się z tym nie spotkałem ale w "ubraniu" masz stabilniejsze i cieplejsze mięśnie, przez co nie doznasz kontuzji kiedy ochłodną.

[Siłownia!]

Jaki odstęp czasu jest dopuszczalny pomiędzy seriami szóstki waidera

A6W? Przerwij póki jeszcze możesz, zepsujesz sobie kręgosłup. Ten plan jest pomyłką na skalę światową, jak coś na brzuch to jedynie ABS II polecam.

 

 

teraz mam 2 pytania:

- czy typo, który na siłowni zawsze ćwiczy w bluzie robi to "bo lubi", czy ma w tym jakiś cel?

Jak to Michał Karmowski mówił, na siłownię się chodzi po to by ćwiczyć a nie pokazywać swoje ciało. Jak kolega pisał wyżej, izolacja ciepła i mięśnie są mniej narażone na jakieś nieprzyjemne przypadki.

[Siłownia!]

16kg zeszło w 4 miesiące. Za kilka dni zabieram się za siłkę - czym powinienem się zainteresować, jako początkujący? W/w kilogramy zgubiłem tylko dzięki bieganiu, nawet diety nie miałem - po prostu nie jadłem (i nie jem) słodyczy.

 

Chciałbym zgubić jeszcze jakieś ~5kg, a później zabrać się za "rzeźbienie" się.

Rozumiem, że przy siłce nie obędzie się bez stosownej diety?

Spaliłeś zbędny tłuszcz, oblicz teraz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca jakiegoś dobrego kalkulatora BMR, zmierz twoje BF i ustal zbilansowaną dietę opartą na pełnowartościowych posiłkach dodając jakieś minimum 500 kcal od zapotrzebowania kalorycznego.. Wejdziesz na masę, ostrożnie tylko by Cię nie zalało. Co do siłki, polecam zacząć z FBW. Dieta jest niezbędna przy budowaniu masy mięśniowej.