[Siłownia!]

 

 

wiem też że można ćwiczyć i na czczo ale do 30 min po przebudzeniu.

To generalizacja. Tak mówi się większości początkującym. Bo dla większości będzie to poprawne założenie. Jednak osoby zawodowo zajmujące się sportem lub co najmniej pół zawodowo mają wypracowane indywidualne nawyki żywieniowe.

 

Jeden wstanie, umyje się, zrobi 15 km biegając i dopiero zje śniadanie. Drugi wstanie umyje się, pójdzie godzinę pływać i dopiero zje śniadanie.

 

Gdy coś zjemy, to dopiero energię z tego mamy za 2-3 godziny. Więc to czy jesz śniadanie czy nie nie ma większego wpływu na to do czego jest zdolne twoje ciało. Znaczenie ma to co zjadłeś na kolację.

 

A początkującym się mówi, że nie mają ćwiczyć na czczo, bo w ten sposób uczy się ich pewnych zachowań. Uczy się ich, że odchudzanie to nie jedzenie w ogóle, tylko jedzenie określonych pokarmów o określonych porach.

 

Oczywiście znaczenie też ma jak sport trenujesz i jakie masz cele. Jednak mówienie zawsze i wszędzie, że nie można ćwiczyć na czczo rano to po prostu głupota.

[Towar niezgdony z opisem - allegro]

W takich wypadkach najskuteczniejsze jest chyba postraszenie. Powiedz, że jeżeli się nie dogadacie to pójdziesz z tym na policje albo do sądu.

[Co dziś jadłeś/aś ??]

Kasza jaglana + makrela wędzona + pomidor - idealne dla odchudzających. Duża sytość,a niska kaloryczność

[Siłownia!]

zastanawiam się nad dodaniem dodatkowych ćwiczeń na plecy bo ciężko jest podciągać się na drążku mając spompowane ramiona

chyba że proponujecie zupełnie co innego na plecy i biceps?

 

Generalnie jeżeli chcesz zwiększyć ilość wykonywanych podciągnięć, to podciąganie powinienieś wykonywać na początku treningu. Jeżeli wykonujesz je na konieć, to służy ono tylko dobiciu mięsni pleców, ale nie przekłada sie na wzrost liczby powtórzeń.