drachenfeles 5499 Napisano 10 Września 2015 Udostępnij Napisano 10 Września 2015 elektronicznym głuptakiem? ma się on do pomiaru BF jak termometr elektroniczny do rtęciowego przy pomiarze temperatury Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 10 Września 2015 Udostępnij Napisano 10 Września 2015 Wiecej kalori spala sie po treningu niz podczas treningu ktos gdzies kiedys powiedzial. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 10 Września 2015 Udostępnij Napisano 10 Września 2015 @up: jeśli po treningu pomagasz kumplowi w przeprowadzce to możliwe Ja nie wpisuję się w ogólnie panującą tendencję redukcji i palenia smalcu, chciałbym zrobić lepszą rzeźbę, ale lubię słodycze i jak coś jest w lodówce albo gdzie indziej pokitrane, to nie ma bata, żebym nie zjadł. No i prawie brzucha nie robię ostatnio bo mi się nie chce... Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 11 Września 2015 Udostępnij Napisano 11 Września 2015 No i prawie brzucha nie robię ostatnio bo mi się nie chce... Najgorsze to pierwsze 2 tyg potem juz z gorki -12kg w 3 miechy bez treningow, sama redukcja jedzenia. Teraz utrzymywanie wagi + trening. No ale jak ktos ma slaba wole to nic nie pomoze Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 11 Września 2015 Udostępnij Napisano 11 Września 2015 No ale jak ktos ma slaba wole to nic nie pomoze Aż tak surowo bym się nie oceniał , choć ze słodyczami to faktycznie jestem miękka faja i trochę odpuściłem brzuszki, które zawsze robiłem pod koniec treningu, ale spodobał mi się "zestaw Chińczyka" i myślę, że porobię go przez kilka najbliższych tygodni. A tak poza tym to lato się skończyło, temperatura spadła, więc czas dorzucić kalorii i białka i przybrać parę kg. Na razie zakupiłem białeczko od SDF a za miesiąc myślę, żeby chrupnąć Storma od Universala, bo bardzo pozytywnie wspominam ten stack. Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 11 Września 2015 Udostępnij Napisano 11 Września 2015 (edytowane) białeczko od SDF chrupnąć Storma od Universala Nie wiem ale takie rzeczy sie bierze jak trenujesz wyczynowo chyba, a tak to wystarczy dobrze jedzenie dozowac i jakosc jego. http://sixpackshortcuts.com/?afid=4763&click_id=102ca1063d3088c24b88f78b0e1b60&offer_id=6&c1=get_ripped_abs_never_do_a_crunch_again&c2=&c3=&source= Edytowane 11 Września 2015 przez GoingMad Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 11 Września 2015 Udostępnij Napisano 11 Września 2015 (edytowane) Nie żartuj, odżywka białkowa to nic więcej jak uzupełnienie diety. Jeśli jej nie masz, to samo białko niewiele da, ale jeśli dbasz o żarcie to jest to wygodny sposób na wzbogacenie diety lub zastąpienie posiłku, jeśli nie możesz zjeść czegoś porządnego w danym momencie (lepiej zjeść banana i zapić białkiem, niż być głodnym). A kreatyna? Pomaga zrobić postępy, kiedy przychodzi stagnacja. Oczywiście bez ciężkich i sumiennych treningów i diety sama też na niewiele się zda. Czy trzeba ćwiczyć wyczynowo, żeby stosowanie supli miało sens? Nie, ale na pewno trzeba mieć choćby przyzwoity staż treningowy, nie opierdzielać się na treningach, dbać o żarcie i regenerację, bez tego suplementy są figę warte. A jak się trenuje wyczynowo, to stosuje się środki dla dużych chłopców a nie zabawki ze sklepów z suplami... Edytowane 11 Września 2015 przez Player1 Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 11 Września 2015 Udostępnij Napisano 11 Września 2015 Nie wiem ale takie rzeczy sie bierze jak trenujesz wyczynowo chyba Nie rozumiem, po co zabierać głos w sprawach, o których nie ma się zielonego pojęcia. Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 11 Września 2015 Udostępnij Napisano 11 Września 2015 (edytowane) Nie rozumiem Jak na jakis czas mozna se pozwolic ^ale ze tych czasow jest duzo to tak wychodzi Edytowane 11 Września 2015 przez GoingMad Cytuj Link to post Share on other sites
kalgon 20 Napisano 25 Września 2015 Udostępnij Napisano 25 Września 2015 Jakaś cisza w temacie ostatnio Minął czwarty miesiąc zjechałem 21,5kg. Waga 86,5kg przy wzroście 190cm. Jeszcze trochę smalcu zostało i niestety coraz wolniej waga schodzi Ale i tak muszę przyznać, że nie spodziewałem się takich rezultatów. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 25 Września 2015 Udostępnij Napisano 25 Września 2015 62 kg na początku sierpnia zrobiło się 68. Efekty są baaardzo widoczne, a motywacja rośnie. Jest dobrze. Cytuj Link to post Share on other sites
buhert 2435 Napisano 25 Września 2015 Udostępnij Napisano 25 Września 2015 Waga 86,5kg przy wzroście 190cm sam chciałbym tyle mieć u_u u mnie teraz "przerwa" z racji obowiązków jakie się nazbierały w związku z prawem jazdy i szkołą , jak dobrze pójdzie, to za miesiąc wracam do "roboty" Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 25 Września 2015 Udostępnij Napisano 25 Września 2015 Jakaś cisza w temacie ostatnio ja od 2 tygodni stoję w korkach zamiast jechać, dzięki modernizacji kilku skrzyżowań mój czas przejazdu wynoszący wcześniej 20-30 minut wzrósł niemal dwukrotnie i nie mam szans na trening zdążyć, ale jest unijny sukces, jest bezpiecznie, nikt nie jedzie wszyscy stoją, szlag by ich 1 Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2171 Napisano 26 Września 2015 Udostępnij Napisano 26 Września 2015 (edytowane) u mnie waga raczej stoi. 88,5kg. Musze klate poprawić, bo to moj najsłabszy punkt.. nie bede pokazywać z przodu bo wstyd, ale wezme sie za to. Edytowane 26 Września 2015 przez leto87 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Września 2015 Udostępnij Napisano 26 Września 2015 to ja lepiej nigdy nie pokażę swojej 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 27 Września 2015 Udostępnij Napisano 27 Września 2015 Musze klate poprawić, bo to moj najsłabszy punkt.. Kurde dziwna sprawa no bo popatrzcie, klatkę to każdy traktuje priorytetowo, tyra ją jak głupi, a to w sumie niewielka partia mięśniowa (w porównaniu z najszerszym czy nogami) i ja też myślę, że klatkę mam słabiej rozwiniętą niż pozostałe partie (mimo, że cisnę ją równie rzetelnie). Inna sprawa, że klatka w niewielkim stopniu decyduje o sile i sprawności całego ciała i ma walor głównie estetyczny. Niemniej cyce każdy chce mieć dobrze zrobione A u mnie waga stoi na 72 od dobrych 6 miechów i ani drgnie mimo, że żarcia sobie nie żałuję. Dziwne o tyle, że zwykle jak byłem w jako takie formie, to ważyłem ok 75, więc wydawałoby się, że do tej wagi powinienem spokojnie dobić. Cytuj Link to post Share on other sites
Melman1980 363 Napisano 27 Września 2015 Udostępnij Napisano 27 Września 2015 Powiem tak: szeroka ładna klata to 90% sukcesu Cytuj Link to post Share on other sites
kacperq 2048 Napisano 27 Września 2015 Udostępnij Napisano 27 Września 2015 Panowie, czy dieta jest tak cholernie ważnym elementem, trenując na siłce? Nie miałbym oporu przed jej wprowadzeniem, jeśli miałbym na to czas - a niestety nie mam. Jem dość normalnie, nie jem żadnych fast-foodów, słodyczy ani nie pije słodkich napojów. Jadam 2-3 posiłki dziennie, obiad, kilka godzin później jakaś kanapka/dwie, a na kolacje najczęściej jajecznica z trzech jajek z kiełbaskami i cebulą. Chleb tylko ciemny. Po treningu zawsze wcinam dwa banany. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 27 Września 2015 Udostępnij Napisano 27 Września 2015 Kurde dziwna sprawa no bo popatrzcie, klatkę to każdy traktuje priorytetowo, tyra ją jak głupi mów za siebie, od roku nie wyciskałem, zawody wytrzymałościowe były priorytetem, także mogę teraz zrobić "milion przysiadów" itp ale czysto siłowo jest słabawo Panowie, czy dieta jest tak cholernie ważnym elementem, trenując na siłce? tak równie ważna jest systematyczność i cierpliwość Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 27 Września 2015 Udostępnij Napisano 27 Września 2015 Straciłem motywację. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 27 Września 2015 Udostępnij Napisano 27 Września 2015 (edytowane) Straciłem motywację. Dziś odpadłem po 22 minutach z 60 minutowego interwału. 3 miesiące bez żadnego cardio + 8kg na wadze dały się we znaki. Cel na najbliższe tygodnie to ukończyć 60 minut i zredukować sadełko które nieproszone zagościło w mym ciele. Edytowane 27 Września 2015 przez okar19 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 28 Września 2015 Udostępnij Napisano 28 Września 2015 (edytowane) Jadam 2-3 posiłki dziennie a na kolacje najczęściej jajecznica z trzech jajek z kiełbaskami i cebulą Nie żebym znał się na diecie, ale 3 posiłki dziennie to przynajmniej o jeden za mało, natomiast jajecznica to dobry posiłek na śniadanie, niekoniecznie na kolację, bo kaloryczny i bogaty w tłuszcze, więc daje dużo energii. Na wieczór poleca się wysokobiałkowe produkty z niską zawartością węglowodanów i tłuszczy. Poza tym jajecznica jest zbyt ciężko strawna na kolację. mów za siebie, od roku nie wyciskałem Ok, to jesteś wyjątkiem, bo twój trening nie tył ukierunkowany na budowanie masy mięśniowej, natomiast u większości osób ćwiczących na siłce, klatka i biceps to podstawa (choć podstawą powinny być nogi i plecy...). Edit: owsianka z 3 białkami, masłem orzechowym i bananem zjedzona, a że roboty dziś nie mam, to idę wcześniej zrobić cyca + biceps i triceps Edit2: zdjęcie do nieformalnego plebiscytu "pokaż cyce": http://naforum.zapodaj.net/thumbs/24ddb1f89208.jpg Edytowane 28 Września 2015 przez Player1 Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 28 Września 2015 Udostępnij Napisano 28 Września 2015 Ja tam codziennie robie tego chinczyka i efekty na poczatku duze ale widac ze coraz wolniej to idzie, ale tak na zasadzie malego i duzego samochodu to do wakacji codziennie taka rutyna i bedzie to co na obrazku. Cytuj Link to post Share on other sites
kacperq 2048 Napisano 28 Września 2015 Udostępnij Napisano 28 Września 2015 Poza tym jajecznica jest zbyt ciężko strawna na kolację. To w takim razie czym mogę ją zastąpić? Tylko nie jakimiś owsiankami, bo ich nie znoszę. /// Dzisiaj robiłem klatę i barki - po skończonym treningu poszedłem jeszcze na bieżnie - jakieś 30min biegu i 15min chodu (pomieszane) - czy takie coś można łączyć? Chcę jeszcze spalić trochę fatu. Gadałem z trenerem, który odradzał mi coś takiego, ale jeśli to jest "złe", to w jaki sposób mogę jeszcze trochę schudnąć? Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 28 Września 2015 Udostępnij Napisano 28 Września 2015 Interwały (bieg mieszany z marszem) po treningu na siłowni jak najbardziej powinien pomóc ci spalić smalec, trener dobrze ci radzi. A zamiast jajecznicy na kolację wszystko na bazie białego sera (twarogu), serka wiejskiego czy mozarelli z ciemnym pieczywem, pomidorami, sałatą i czym tam chcesz do smaku. Owsianka jest świetna na śniadanie i dobrze radzę ci się z nią przeprosić. Sama owsianka jest mało smaczna, ale można ją sobie "doprawić" dodatkami na słodko (pogoogluj). Mój faworyt to owsiana z białkami jaj, masłem orzechowym i bananem. Tanio, zdrowo a jeżeli chodzi o wartości odżywcze, nie do podjeb**ia. 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.