Saiya-jin 190 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 (edytowane) 10% to bardzo przyzwoity poziom. Nie schodziłbym niżej, bo to już chyba nie jest za zdrowe. Mnie by się bardzo przydało robić aeroby, ale niezbyt je lubię (są strasznie nudne). Edytowane 28 Czerwca 2012 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
John Clark 5 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 (edytowane) Ktoś ci powiedział, że kulturystyka jest zdrowa? Dla zdrowia to sobie można ćwiczyć fitness, ale kulturystyka i sporty siłowe to ostra jazda bez trzymanki dla siły i wyglądu ;] Dlaczego zawodowi kulturyści co tydzień/dwa są u lekarza? Bo to co robią jest niezdrowe i lekarze kontrolują ich stan zdrowia. W razie "zapowiedzi problemów" zmieniają coś w diecie, suplementacji i sterydach. Edytowane 28 Czerwca 2012 przez John Clark Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Cel na ten rok to 5%Nierealne na dłuższą metę. Taki BF to się robi na zawody a nie na sezon. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Ktoś ci powiedział, że kulturystyka jest zdrowa? Dla zdrowia to sobie można ćwiczyć fitness, ale kulturystyka i sporty siłowe to ostra jazda bez trzymanki dla siły i wyglądu ;] Dlaczego zawodowi kulturyści co tydzień/dwa są u lekarza? Bo to co robią jest niezdrowe i lekarze kontrolują ich stan zdrowia. W razie "zapowiedzi problemów" zmieniają coś w diecie, suplementacji i sterydach. A Ty jesteś zawodowcem, żeby się katować? Cytuj Link to post Share on other sites
Kubuś_73 320 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Saiya mamy podobnie 40cm i sam tłuszcz ahha Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Zredukowałem 3 lata temu i coś się stało złego z moim metabolizmem. Wtedy schudłem z 72-73 kg do 61 kg. Miałem 34 cm w bicepsie. Po redukcji trochę sobie pofolgowałem, a potem jadłem w miarę normalnie (nie wiem, ze dwie kanapki na śniadanie, obiad, dwie na kolację), a tylko ciągle puchłem. Ważę już 90 kg... Cytuj Link to post Share on other sites
Kubuś_73 320 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Ja mam kompletnie zjeb metabolizm ; C biegałem siłka dieta i nic wiadomo w mieśnie tylko troszę sfolgowałem z ruchem i już tylko ++++ Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3612 Napisano 28 Czerwca 2012 Autor Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Sprawdz hormony, szczegolnie testosteron, kortyzol, tsh, t1, t2. to 5% 5% to juz za malo, nie schodzilbym ponizej 6-7, mozna w spiaczke wpasc jak przegapisz posilek Cytuj Link to post Share on other sites
John Clark 5 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Bez przesady, przy odpowiedniej muskulaturze organizm w razie potrzeby będzie palił biało jeśli procesy kataboliczne ruszą. W dodatku mając mój typ budowy szybko odbuduję masę, ale czystszą niż wcześniej Cytuj Link to post Share on other sites
Gość darkatraz Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 A ja sie spytam. Jakie cwiczenia w domu zaproponujecie mi by stracic brzuch kragly, szerokie dupsko i wzmocnic miesnie plecow. Plecy musze wzmocnic bo lekarz mi tak zalecil. Jedyne na czym mi zalezy to utracie z 85kg tych 15kg (taka nadwaga) oraz wzmocnieniu miesni. Jezeli juz to wszystkich. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3612 Napisano 28 Czerwca 2012 Autor Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 85KG to ogolnie malo, chyba ze masz 160 wzrostu Ile masz wzrostu, zacznij od tego Cytuj Link to post Share on other sites
Gość darkatraz Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Swierze dane. Wzrost - 183 cm waga - 81,3 kg Cytuj Link to post Share on other sites
John Clark 5 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 A Ty jesteś zawodowcem, żeby się katować? Kolego, podejrzewam, że nawet nie wiesz jakie są wygórowane wymagania, aby przejść z kulturystyki naturalnej na klasyczną i na ekstremalną... Mnie interesuje wyłącznie kulturystyka naturalna a tam i tak progi tłuszczowe są o wiele mniejsze od tego, który ja posiadam, a to oczywiste, że tylko w sezonie, bo robiąc siłę czy masę nie ma szans utrzymywać tego poziomu. Jednak aby być z siebie zadowolonym trzeba wyznaczać sobie ambitne cele i je osiągać, a dla mnie 10% to nie jest ambitny cel, bo osiągam go bez problemu. Przy 10-12% tłuszczu dopiero zaczyna być widać drabinę w dobrym świetle (założenie ogólne, nie indywidualne). Jedziemy do 5% to drabina będzie stale widoczna i wtedy można budować porządną masę. Cytuj Link to post Share on other sites
Gość darkatraz Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Ta drabina to masz na mysli kaloryfer na brzuchu. Cytuj Link to post Share on other sites
John Clark 5 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Ta drabina to masz na mysli kaloryfer na brzuchu. Oczywiście. Cutler w 2009 roku na zawodach miał 3% tłuszczu - i to jest extremum chyba Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Przy 10% spokojnie widać kaloryfer. Może masz za mało rozbudowane mięśnie brzucha? Przy 5% to masz już wszystko pocięte i żyły na wierzchu. Kolego, podejrzewam, że nawet nie wiesz jakie są wygórowane wymagania, aby przejść z kulturystyki naturalnej na klasyczną i na ekstremalną...Nie wiem, co ma piernik do wiatraka. Klasyczna ma chyba po prostu inne kategorie wagowe (np. ja musiałbym ważyć maksymalnie 70 kg, żeby wystartować). O naturalnej nigdy nie słyszałem. O ekstremalnej też nie. Chyba masz na myśli normalną kulturystykę przez ekstremalną? Cytuj Link to post Share on other sites
John Clark 5 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 A ma piernik do wiatraka. Chociażby to, że przy kulturystyce naturalnej są zakazane środki dopingujące. W kulturystyce klasycznej są kategorie wagowe a w kulturystyce extremalnej jest wszystko dozwolone. Tak więc w klasycznej i extremalnej ludzie pakują w siebie hormony wzrostu (miesięczna kuracja to przeszło 1 tyś.) i inne sterydy - wśród amerykańskich kulturystów jasno się mówi o tym jakie i kiedy sterydy stosować, a nie to co w polce pudzian wiecznie pytany o wspomaganie mówił "tajemnica zawodowa". Fakt jest taki, że nie można mieć takich osiągów bez sterydów bo człowiek to nie niedźwiedź żeby mieć tyle mięśni. Tak więc ci zawodnicy mogą otrzymać kartę zawodowca, aby startować w najbardziej prestiżowych zawodach. A na to idzie niemały kapitał. Sęk w tym, że przejście na poziom zawodowy wymaga sporego zwiększenia masy mięsniowej w stosunku do amatorki - przy zachowaniu proporcji. W polsce do tej pory 2 osoby otrzymały kartę zawodowca - niestety nie zaliczam się do tego grona xd Ten wywód to apropo twojego pytania czy jestem zawodowcem. A odnośnie wyższego posta nie ma pojęcia "normalna kulturystyka". Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3612 Napisano 28 Czerwca 2012 Autor Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Wzrost - 183 cm waga - 81,3 kg Nie jest zle, ja nie wiem co Ty chcesz redukowac Masz jakies przyrzady? naturalnej są zakazane środki dopingujące Nawet wiecej niz same sterydy, ja tez juz bym sie tam nie zakwalifikowal, przykladem PEA czy Geranium, te tez juz sa zabronione tak gwoli scislosci odnosnie tematu Cytuj Link to post Share on other sites
John Clark 5 Napisano 28 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 28 Czerwca 2012 Hmm pytanie czy by ci jeszcze wykryli jeśli brałeś jakiś czas temu Ja to się masy nie mogę doczekać bo ta dieta na rzeźbie wykańcza ;P Wszędzie kuszą węgle! Brał ktoś z was jakiś booster GH? Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 29 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2012 Tak HGH;) Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3612 Napisano 29 Czerwca 2012 Autor Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2012 HGH to dla mnie troszke za duzo. Jak efekty Bigpun? Nie wywalilo Ci brzucha? Cytuj Link to post Share on other sites
Gość darkatraz Napisano 29 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2012 (edytowane) Nie jest zle, ja nie wiem co Ty chcesz redukowac Masz jakies przyrzady? No sztang to ja nie mam ale nie problem kupic. Za to mam w domu rowerek stojacy. Ja chce ogolnie spasc do 70kg i pozbyc sie troche szerokiego dupska. Oczywiscie wzmocnic przy okazji wszystkie miesnie, a priorytet to plecy. Edytowane 29 Czerwca 2012 przez darkatraz Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 29 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2012 HGH to dla mnie troszke za duzo. Jak efekty Bigpun? Nie wywalilo Ci brzucha? Kilka lat temu bardzo delikatna kuracja. Zenisz sie raz w roku. A chcialem wygladac jak czlowiek, nie jak warchlak. Koledzy powiedzieli ze wygladalem jak anorektyk. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 29 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2012 (edytowane) A ma piernik do wiatraka. Chociażby to, że przy kulturystyce naturalnej są zakazane środki dopingujące. W kulturystyce klasycznej są kategorie wagowe a w kulturystyce extremalnej jest wszystko dozwolone. Tak więc w klasycznej i extremalnej ludzie pakują w siebie hormony wzrostu (miesięczna kuracja to przeszło 1 tyś.) i inne sterydy - wśród amerykańskich kulturystów jasno się mówi o tym jakie i kiedy sterydy stosować, a nie to co w polce pudzian wiecznie pytany o wspomaganie mówił "tajemnica zawodowa". Fakt jest taki, że nie można mieć takich osiągów bez sterydów bo człowiek to nie niedźwiedź żeby mieć tyle mięśni. Tak więc ci zawodnicy mogą otrzymać kartę zawodowca, aby startować w najbardziej prestiżowych zawodach. A na to idzie niemały kapitał. Sęk w tym, że przejście na poziom zawodowy wymaga sporego zwiększenia masy mięsniowej w stosunku do amatorki - przy zachowaniu proporcji. W polsce do tej pory 2 osoby otrzymały kartę zawodowca - niestety nie zaliczam się do tego grona xd Ten wywód to apropo twojego pytania czy jestem zawodowcem. A odnośnie wyższego posta nie ma pojęcia "normalna kulturystyka". HAhahahhahahaha! Teraz mnie rozbawiłeś. Wiesz, teoretycznie w kolarstwie sterydy też są zabronione. W trójboju i każdym innym sporcie też. Hahaha! Normalna kulturystyka = kulturystyka. Ta, którą Ty nazywasz ekstremalną. I nadal nie wiem, co to ma do twojego bf. Chcesz startować, że się katujesz? Jeśli nie chcesz, to jest to bez sensu. Edytowane 29 Czerwca 2012 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
bati999 13 Napisano 29 Czerwca 2012 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2012 Swierze dane. Wzrost - 183 cm waga - 81,3 kg Biegaj, mniej jedz. Rób ogólnie jak najwięcej aerobów, efekty będą, ale nie tak szybko. Co do pleców - pływanie, podciąganie się na drążku, siłownia. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.