BIGPUN 12628 Napisano 27 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 27 Lipca 2016 Ma wielu przyjaciół gejów. Wielu z nich zazdroszczę kopyta. http://i.imgur.com/AAk99eO.jpg 3 Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 27 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 27 Lipca 2016 (edytowane) Wow. Suto. Edytowane 27 Lipca 2016 przez radosuaf Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 27 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 27 Lipca 2016 Przy okazji polecam bardzo dobre, klasyczne ćwiczenie na klatkę. http://i.imgur.com/fCxGB3g.jpg 3 Cytuj Link to post Share on other sites
Adille 69 Napisano 28 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2016 Tak z ciekawosci, co ma wspolnego gej do nog ? 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 28 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2016 Chodzi chyba o rurki Żaden ze mnie specjalista, ale czy stopy nie powinny byc złączone przy pompkach, a głowa nie powinna patrzeć przed siebie? Wybacz czepialstwo Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 28 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2016 przy złączonych ciężko utrzymać równowagę z 60tką na plecach. Nad głową popracuję. Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 28 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2016 (edytowane) Rozumiem. Mnie kontuzja nauczyła pokory, nie daję sobie obciążeń póki nie jestem w 100% pewien że daję sobie rady z nimi robiąc te ćwiczenie w 100% dobrze technicznie. Przy wielu figurach/akrobacjach w street workoucie na drążku tak rozszerzone nogi również pomagają. Najważniejsze, żeby nie było kontuzji i nie zaszkodzić zdrowiu. Edytowane 28 Lipca 2016 przez Voidereles Cytuj Link to post Share on other sites
qlopek999 2 Napisano 28 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2016 Ja dopiero zaczynam, ale kiepsko mi idzie. Nie mam kondycji, nie mam siły. No lipa straszna... Mysle czy w ogole sie nadaję do tego. A moze zrezygnować??? Cytuj Link to post Share on other sites
bialyboski 5351 Napisano 28 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2016 Rezygnowac 3 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 28 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2016 @up: Rezygnować jak nic. Na bank nic z tego nie będzie skoro na początku nie masz kondycji ani siły. Żaden ze mnie specjalista, ale czy stopy nie powinny byc złączone przy pompkach, a głowa nie powinna patrzeć przed siebie? A jakie to ma znaczenie dla mięśni klatki i tricepsów? Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 28 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2016 Jeśli chodzi o stopy, to trzymając razem aktywujemy mięśnie stabilizujące, właśnie temu Bigi trzyma stopy w taki sposób, bo miesnie stabilizujące sa po prostu za słabe zeby w pompkach trzymać ciało i jeszcze taki bagaż na plecach, a jeśli chodzi o głowę, to podłogę musnąć trzeba klatka, nie nosem, poza tym lepiej zachowana jest os kręgosłupa i mniejsze ryzyko kontuzji, w dodatku jak dla mnie wygląda znacznie lepiej. No i nie całujesz sie z brudna podłoga. Polecam 10 kroków w doskonaleniu pompek, od pompek przy ścianie do pompek na jednej ręce z książki Skazany na trening, opisane sa także rozne wariacje pompek. Qlopek, zarejestruj sie na sfd i na kalistenikapolska, każdy może zacząć cwiczyc choćby ledwo wchodził po schodach. Cytuj Link to post Share on other sites
Adille 69 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 Ja dopiero zaczynam, ale kiepsko mi idzie. Nie mam kondycji, nie mam siły. No lipa straszna... Mysle czy w ogole sie nadaję do tego. A moze zrezygnować??? Troll czy nie troll o to jest pytanie ? Z takim podejsciem to trudno Ci bedzie z lozka rano wstac zeby co kolwiek zrobic, cwiczac stajesz sie silniejszy ale nie przez noc a przez miesiace/lata. Zajzyj na fora sportowe poczytaj 2-3 artykuly na necie teraz jest tego pelno, polowa nic nie warta ale na poczatek wystarczy... Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 (edytowane) Ja dopiero zaczynam, ale kiepsko mi idzie. Nie mam kondycji, nie mam siły. No lipa straszna... Mysle czy w ogole sie nadaję do tego. A moze zrezygnować??? Zazdroszcze Ci Wiesz dlaczego ? Bo zaczynając masz nieporównywalnie większy progres niż ktoś kto ćwiczy. Oczywiście trudno się ćwiczy bez sily i wyrobionej techniki i to może trochę blokować, dlatego trzeba ciągle się uczyć. Mam za sobą pewnie grubo ponad 100 h filmów na yt takich gości jak Steve Cook, Rob Riches, ś.p. Greg Plitt, Jaceek Bilczyński, Michał Karmowski itp. Jest naprawde w cholerę fajnych wartościowych materiałów i mija chyba 10 rok a mnie się dalej nie znudziło i staram się regularnie chłonąć te informacje. Podeprzyj się jak najszybciej wiedzą bo jeśli o progres chodzi to jesteś w najlepszym momencie jakim się da PS możesz też oczywiście to olać, zarzucić rurki na tyłek i iść szukać pokemonów ;p Edytowane 29 Lipca 2016 przez Cepheus119 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 Co Wy z tymi rurkami? Jakaś fobia? Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 @up: ciebie temat rurek i tak nie dotyczy, przecież nie wbijesz się w takie gacie. @cepheus: jak tak zazdrościsz, to zrób sobie 2 lata przerwy od treningów i wróć na siłkę. Będziesz po takich spadkach, że praktycznie zaczniesz od zera, a dzięki pamięci mięśniowej i wiedzy będziesz miał bardzo szybkie przyrosty. Wiem, bo znam z autopsji. Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 Ja wróciłem z takiego zapuszczenia, że wstyd się przyznać. Nie uważam, że się jakoś super czułem, wręcz przeciwnie. No, chyba, że się ktoś nie zatłuści tak jak ja, tylko zrobi się szczypiorem. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 Ja żartuję mabrothrax, wcale miło powrotu nie wspominam. Pierwsze 3 miesiące to zero siły i wytrzymałości, dopiero od 4. czy 5. miesiąca czułem się już dobrze na treningach, a powrót po długiej przerwie, jeśli miało się wcześniej duży staż, jest i tak łatwiejszy niż start od zera, więc nie ma co pitolić, że będąc na początku drogi jest się w takiej zajefajnej sytuacji. Tym bardziej, że i tak na własnej du**e trzeba się nauczyć i nie da się ustrzec błędów, choć prawda, że teraz dostępność informacji jest ogromna. Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 Niby tak. Przynajmniej nie pałętasz się po sali bez celu raz po raz robiąc nogi, łapy i nie wychodzisz po 30 minutach bo nie wiesz co masz ze sobą zrobić. Często widuje u siebie takie przypadki. Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 Niby tak. Przynajmniej nie pałętasz się po sali bez celu raz po raz robiąc nogi, łapy i nie wychodzisz po 30 minutach bo nie wiesz co masz ze sobą zrobić. Często widuje u siebie takie przypadki. Ja robię FBW 35 min... Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 Pogratulować, ale chodziło mi o inny przypadek. Cytuj Link to post Share on other sites
Eklerek 642 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 To chyba marne to FBW. Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 U mnie FBW łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem po i jeszcze bieganiem trwa 2-3 godziny .... Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 trwa 2-3 godziny .... To co ty obiad ze sobą na siłkę bierzesz? Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 29 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2016 Silke mam w domu/przed oknem pokoju, a sam głodny nie jestem. Ćwiczenia ktore wykonuje sa lekkie, bo powoli wychodzę z kontuzji. Duzy posiłek jem z godzinę dwie przed treningiem, przed nim samym jeszcze zjem banana, no i oczywiście woda w trakcie. Supli nie biorę juz ponad rok (3x kupowalem kiedyś mutant mass, bo u mnie ektomorfika z masa cienko). Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 30 Lipca 2016 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2016 (edytowane) Odżywianie lepiej ogarnąć a nie jakieś mutant mass'y. Edytowane 30 Lipca 2016 przez mabrothrax Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.