Ejzo12 224 Napisano 16 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2014 Czy geiner bedzie dobry do ustabilizowania wagi? (Ciagle spada) Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 16 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2014 nie Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 Tertio: jakbyś miał przyjemność jeść suchary wojskowe z kminkiem, to nie narzekałbyś na "czerstwe" pieczywo z biedry...JAdlem (z allegro) i wole bez kminku, ale suchary to zupelnie co innego niz stary chleb Tzn wole suchary. Cytuj Link to post Share on other sites
Ejzo12 224 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 Kolega wazy 63kg wzrostu 1m 75 cm chodzi na silke i prosił zapytać jakies bialko mu pomorze (bez diety) Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 Nie. Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 Ejzo12 jeśli kolega nie zacznie jeść jak na faceta przystało czyli dwa razy więcej to nic mu nie pomoże raczej, a jeśli jest aż tak chudy to ewentualnie gainer(odżywka węglowodanowo-białkowa) jako dodatek a nie same białko. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 Ale jak on nawet diety nie ma to nie bedzie wiedzial ile go ma jesc. Cytuj Link to post Share on other sites
nimz55 0 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 Białko bez diety Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 Panowie żeby spalić tłuszcz do oko 7/8% z 17/18% w organizmie ile będę potrzebować czasu ? Ostatnimi czasy się zapuściłem jest szkoła masa nauki do tego treningi, nie miałem sobie bardzo kiedy gotować ale teraz będę mieć prawie miesiąc przerwy więc planuję już zacząć. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 zależy ile ćwiczysz, jak długo i dokładnie jesteś w stanie trzymać dietę i jak bardzo jesteś odporny na rycie beretu, które wywołuje redukcja poniżej 10% Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 "rycie beretu" ? Można coś więcej nie spotkałem się z tym określeniem do tej pory. Całą resztę jestem wstanie dopiąć idealnie do czasu aż nie ma szkoły bo nie nadążam czasem z gotowaniem tylu posiłków. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 17 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2014 generalnie jak wchodząc do pomieszczenia z ludźmi będziesz ich omiatał wzrokiem ludożercy i miał podobne odruchy, budził się w nocy z powodu głodu, małe soczyste i chrupiące zwierzątka trzeba będzie trzymać z dala, to właśnie o to chodzi Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2014 Bez przesady, ja zszedlem do 8% i tak nie mialem Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2014 A dlaczego chcesz zbijać tkankę tłuszczową do tak niskiego poziomu? Przecież to nie ma sensu o ile nie przygotowujesz się do pokazów kulturystycznych, a zakładam, że tak nie jest. To niezdrowe, trudne do zniesienia, bo stale musisz odmawiać sobie rzeczy, na które masz ochotę i generalnie potrzebne jak głuchemu walkman. Pamiętam jak gość, który był trenerem na siłce, gdzie ćwiczyłem, zbijał tłuszcz właśnie przed zawodami kulturystycznymi. Wyglądał, jakby go ktoś okradł. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2014 ja zszedlem do 8% i tak nie mialem ćśś A dlaczego chcesz zbijać tkankę tłuszczową do tak niskiego poziomu? bo to: A) dobrze wygląda B) dobrze się człowiek czuje c) facet nie baba, nie potrzebuje smalcu pod skórą, w każdym razie nie więcej niż 4-5% by być nadal zdrowym D) zawodowcy schodzą do 1-2% i to jest już wyczyn i efekt rycia beretu o jakim pisałem tylko nie mówcie dentorowi 2 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2014 (edytowane) Mistrz no i mi chodzi dokładnie o punkty A i B Edytowane 18 Grudnia 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2014 Tylko pamietaj, ze aby utrzymac 8% musisz ciagle cwiczyc i ciagle liczyc kalorie. Nie da sie miec 8% bez nieustannego wazenia i liczenia wszystkiego. To taka ilosc, ze szybko i latwo sie nadrabia braki do 10, 12 czy 14% bf. Sam teraz mam pewnie ok 14% bo przez pol roku mialem labe =] Tak wiec to nie jest poziom ktory mozna miec ciagle. Na stale to mozna miec 10 - 12% na luzie. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2014 Tylko pamietaj, ze aby utrzymac 8% musisz ciagle cwiczyc i ciagle liczyc kalorie. przy szkole bd to trudne ale to cel bardziej na wakacje, czyli mówisz że jak chcę utrzymywać te 10-12% wystarczy trzymać nie idealną dietę ? Ja ostatnio strasznie się zapuściłem bo po wakacjach miałem 11-12% a teraz 18%, został mi beznapinki delikatny zarys brzucha ale ja lubię jak kafle są dobrze widoczne, a na napince znika mi 1 od dołu kafel z brzucha przykrywa go tłuszcz efekt szkoły i sporego apetytu na słodkie bo po szkole muszę coś słodkiego zjeść bo nie umiem myśleć. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 18 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2014 Przy jedzeniu slodkiego nie ma opcji nawet na 15% zeby utrzymac. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2014 ja się jakoś trzymam pomimo bycia łasuchem i pozwalania sobie na "deserową przekąskę" od czasu do czasu Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2014 Od czasu do czasu czyli 1 max 2 razy w miesiacu w nie jakiejs duzej ilosci to ujdzie, gorzej jak ktos je codziennie, albo kilka razy w tygodniu. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2014 Od czasu do czasu czyli 1 max 2 razy w miesiacu bardziej w tygodniu Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 19 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2014 https://www.youtube.com/watch?v=yAWlvyakfyE 4 Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 22 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2014 Stracilem kontrole nad tym co jem na wyjezdzie. Mam nadzieje ze sie nie zapuszcze do 3 stycznia. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 22 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2014 Mam dziwny problem od wczoraj od południa mam nieposkromiony apetyt nie ważne co zjem tłuste,białko masa węgli cały czas czuję nie możliwy głód z którym sobie nie umiem poradzić.... jem cały czas i na potęgę, może to być związane z moją niedawną chorobą miałem biegunkę i pozbyłem się raczej wszystkich witamin no i organizm w taki sposób próbuje mi powiedzieć że coś jest nie tak ? Czy raczej nie tutaj szukać przyczyny takiego głodu ? Mam nadzieje ze sie nie zapuszcze do 3 stycznia żeby w tak krótkim czasie się zapuścić musiałbyś jadać ponad 5000kcal samego syfu to jest słodyczy i bez wartościowego jedzenia, to jest szansa że byś się zapuścił teraz raczej tak się nie stanie. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.