Mercus 0 Napisano 28 Maja 2015 Udostępnij Napisano 28 Maja 2015 Od pewnego czasu zauważyłem u siebie problemy ze snem, mogę tylko podejrzewać,że jest to spowodowane stresem, ale co do tego pewności nie mam. Niemniej jest to bardzo uciążliwe. Samego stresu, który miałby być tutaj przyczyną nie sposób wyeliminować, dlatego szukam czegoś, co pozwoli mi zasnąć-nie chcę przy tym faszerować się farmakologiami, dlatego w grę wchodzą tylko normalne suplementy ułatwiające sen. Czy coś z tych rzeczy Waszym zdaniem jest w stanie pomóc http://www.doz.pl/apteka/k533-Spokojny_sen chodzi mi przede wszytskim o skuteczność, ale z drugiej strony też żeby nie otumaniało.. Link to post Share on other sites
Outlaw666 588 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 (edytowane) Zamiast prochów uspokajających sugeruje pic dużo wody i uzupełniać w organizmie takie składniki jak np magnez i witaminy. Jest jeden środek, zawiera kilkanaście witamin, etc w 100% wymaganego dziennego spożycia ale nazwy zapomniałem. Co prawda nie bedzie się to wchlaniac tak dobrze jak te naturalnego pochodzenia ale jak prowadzisz szybki tryb życia, lepsze to niż nic. Są używałem przez jakiś czas i rzeczywiście czułem sie lepiej. Aktywność fizyczna tez pomaga. Edytowane 29 Maja 2015 przez Outlaw666 Link to post Share on other sites
Cleaner_1980 267 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Te leki - nie żadne suplementy - również uzależniają i w dłuższej perspektywie powodują tolerancję organizmu, a problem powraca z większą siłą. Nie ekspermentuj ze sobą, idź do lekarza, są ośrodki zajmujące się taką problematyką. Na własną rękę możesz zastosować się do kilku ważnych zasad podanych m.in. tutaj Zwróc uwagę co piszą o sporcie, alkoholu i komputerze (również tablecie). Te ostatnie wpływają na pracę mózgu m.in poprzez emisję światła i promieniowanie elektromagnetyczne, dlatego przynajmniej na 2 godziny przed snem unikając jakichkolwiek wyświetlaczy. Na potwierdzenie tych słów, znam dobrze osobę, która jest dostrojona do telewizora w takim stopniu, że śpi przez całą noc przy włączonym telewizorze. Próba wyłączenia telewizora przez inną osobę powoduje natychmiastową pobudkę, zupełnie tak jakby pilot działał również na śpiącego. Na koniec, wybierz się na jakiś czas na łono natury, bez urządzeń elektronicznych i używek. Jeśli palisz, rzuć palenie. Link to post Share on other sites
broodeeck 527 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Zacznij zyc bardziej aktywnie. Spacery, rower, moze zapisz sie na silownie. Zmeczysz organizm to ochota na sen sama przyjdzie. Sam wiem po sobie, bo rowniez mialem dlugo problemy ze snem. Glowna przyczyna byl brak aktywnosci. Link to post Share on other sites
Melman1980 363 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Mnie bardzo uspokoilo bieganie. Sugeruje tez nie jesc na noc Link to post Share on other sites
gustine 991 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Wypij piwo/dwa przed snem i śpisz jak tralala Link to post Share on other sites
broodeeck 527 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Wypij piwo/dwa przed snem i śpisz jak tralala Alkohol to jeden z najgorszych pomyslow na sen. Alkohol wręcz zaburza zdrowy, normalny sen. Wiecej tutaj: http://www.psychologia.edu.pl/czytelnia/51-alkohol-i-nauka/273-alkohol-a-sen.html 1 Link to post Share on other sites
gustine 991 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Mnie tam nie zaburza i śpie jak suseł. Psychologia psychologii nie równa - wszystkie przypisy z artykułu pochodzą z przed roku 2000r. Sam skończyłem psychologię i różne szkoly mają różne podejście . Link to post Share on other sites
karpek 2 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Też raczej nie mam problemów ze snem. Od czasu do czasu mam jedynie jakieś dziwne sny przez które się budzę, ale po chwili znowu śpię jak niedźwiedź polarny Link to post Share on other sites
ogotay 29 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Proponuję rozwiązanie najprostsze i najtańsze: Wywietrz pomieszczenie przed snem, zrób 20 przysiadów, a potem do łózka. Pomagają też wszelkie specyfiki zawierające żeń szeń. Link to post Share on other sites
pustelnic 2 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 (edytowane) Ja ze swojej strony mogę ci polecić coś co już od dłuższego czasu stosuje i u mnie sprawdza się znakomicie.Żadna chemia :-D .Mianowicie słuchanie audiobooków przed snem.Jakieś małe wygodne słuchaweczki,ciekawy lub mniej ciekawy audiobook ;D i zasypiasz nie wiadomo kiedy.Ważne też jest tak jak ktoś wyżej napisał nieobjadanie się przed snem [2-3 h]. Edytowane 29 Maja 2015 przez pustelnic Link to post Share on other sites
Okawaru 43 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 ASMR Link to post Share on other sites
Kornela95 3018 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 (edytowane) Jak ja w zeszłym roku miałam problemy ze snem to kupiłam Melatoninę 5mg. 30 zł za 30 tabletek w aptece. Jest to najmocniejsza dawka. Zasypiałam w około 8 minut, spałam całą noc. Gdzie wcześniej potrafiłam leżeć przez 5h i nic.Wiem, to tabletki, ale z drugiej strony chciałam normalnie spać. Jednak najlepiej jak piszą wyżej, spacer wieczorem, ogólne wyciszenie, porządne przewietrzenie sypialni, może jakimś delikatnym olejkiem zapachowym spryskać poduszkę, Spokojna, wyciszająca muzyka. Tabletki w ostateczności. Edytowane 29 Maja 2015 przez Kornela95 Link to post Share on other sites
litespeed 9 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Zamiast piwa - herbatka z melisy Sprawdzone, działa. Link to post Share on other sites
lolekw660i 54 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Proponuje spać z otwartym oknem i w bieliźnie bo zimno stymuluje do snu lub spróbować technik oddechowych Link to post Share on other sites
KomaNdoRamBoo 287 Napisano 29 Maja 2015 Udostępnij Napisano 29 Maja 2015 Unikaj telewizji, telefonu i monitora przed snem, po kolacji poćwicz jakieś 30 min i przed spaniem zaparz sobie melisę (bez cukru). Link to post Share on other sites
Recommended Posts