mateono

U ciebie na początek to 3-4 razy siłownia do tego w miarę dobre jedzenie nie jakieś chipsy i po 3-4 miesiącach sam zobaczysz jak ci pójdzie w siłę i zobaczysz pierwsze zarysy jak i progres wagi do przodu

U mnie jest z dietą najgorzej, zazwyczaj jem co leży w lodówce i bardzo nieregularnie. Próbowałem kiedyś biegać, ale mam nadciśnienie(prawdopodobnie z powodu dużego wzrostu - prawie 2 metry)

Jakie tam specyfiki. Wystarczy samo białeczko Pchanie się w kreatyne itd to tylko jak ktoś chce wycisnąć z siebie faktycznie coś więcej (np kulturyści). Faktycznie ja też zaczynałem od 4 dni w tygodniu, ale było bardzo ciężko. Imo najlepiej zacząć FBW 3 dniowym albo 4 dniowym splitem.