GoingMad

Ja się rozciągam max 2-3 min przed treningiem i do tej pory żadnej kontuzji trening co 2 dzień też FBW

To zmienia postać rzeczy, ale jak już siedzisz w tym 3 lata to powinieneś już znać swoje ciało na tyle żeby samemu (pod siebie) robić dietę i układać treningi. Chyba że trzymasz się sztywno jakiegoś planu i nie eksperymentujesz. Wystarczy tydzień dwa żeby zauważyć czy jakaś zmiana przynosi efekty czy też nie i tak aż dojdziesz to optymalnego planu. Rad będzie tyle ilu ludzi zapytasz każdy wie swoje, tak można ogarnąć tylko podstawy a resztę musisz robić sam. Co do jedzenia białko,węgle,tłuszcze to co napisałem to tylko tak ogólnie przyjęta teoria na noc węgle dla lepszego snu ale możesz sobie

Tak jak wyżej split robisz jak już naprawdę wiesz po co na siłowni jesteś, trening fbw (sakera) będzie najlepszy i unikaj maszyn, same na wolnych podciągania,martwe, wznosy w ukosie itp. Jak masz czas to rób interwały w dni nietreningowe 20-30 min lub po treningu siłowym. Co do diety to wrzuć kiszonke i nie przeginaj z błonnikiem, rano tłuszcze-białko, przed treningiem i po białko-węgle i na noc węgle.

Białka kfd wpc 80, nie żadne izolaty bo to tylko strata kasy dobre są kokosowe,jabłko-banan a odradzam ciasteczkowe chyba że ktoś lubi posmak porzygu. Kreatyna mono (smak arbuzowy jest ok) kfd np 5g przed treningiem (nie trzeba cyklować) nawet jak będzie nadmiar to się wyśiura i nie będzie zalewać jak to kiedyś takie mity były, co do jabczanu to daje to samo a kosztuje więcej. A jak kogoś muli po pracy na siłowni a nie pija kawy to pre-workout (smak tropikalny) kfd 15-30 min przed treningiem nawet na noc normalnie się zaśnie, ćwiczenia dobrze wchodzą i dobra pompa po treningu jest.

http://abload.de/img/etrapezpn_xsxneph_zpsqxrjp.png Wszystkie kursy eTrapez... Właśnie jest -25% jak by kogoś ciągało z 1 roku

Wolał bym nie oddawać do tych ''profesionalnych'' serwisów bo trafiła mi się sztuka z małym blurem a jak zaczną tam grzebać to już pewnie tego efektu nie będzie. Napisałem do asusa co w takiej sytuacji, zobaczymy co odpiszą. Robal się nie rusza 3 dzień to już chyba zaliczył glebe i latarki nic nie pomogą.

Cześć, jak w temacie zna ktoś sposób na wypędzenie robala zza matrycy? Ogólnie wczoraj po sprzątaniu i myciu ekranu pokazały się dwie ''linie'' deadpixeli myślałem że może było to wynikiem naciskania matrycy podczas mycia ale z drugiej strony robiłem to bardzo delikatnie. Dzisiaj porobiłem zdjęcia i wysłałem zapytanie do asusa jak w takiej sytuacji wygląda gwarancja i zostawiłem włączony monitor. Po jakiejś godzinie jedna ''linia'' u dołu ekranu znikła. Ogólnie deadpixel jest chyba kwadratowy i przeważnie jest go 1st a tu wygląda to jak by kreska przecinała parę pixeli. Możliwe że podczas obr

Ja bym tutaj poszedł w ubiór firmy Nike buty jak i cała reszta co jasna w jaskrawych kolorach żeby odróżniać się od konkurencji i wyglądać bardziej prestiżowo, zegarek z pulsometrem taki średni do 5000zł okulary przeciwsłoneczne uchwyt na ramię na telefon słuchawki do biegania beatsy w saturnie za 750zl widziłem no i jakiś lekki i mały power bank żeby czasami nie zabrakło baterii w telefonie na robienie snapów. No i co jasna musisz wyjść z domu to podstawa.

Dużo tego, ale wracając do pytania są potrzebne poprawki w diecie? Czy po prostu manipulować ilościami? Chcę po prostu od czegoś zacząć, regeneracje i ilość,jakość treningów będę poprawiał po zepnięciu diety.

Masy ogólnej zdecydowanie.

Nie no efekty są jak najbardziej 36.5 w bicu obecnie a było... może 29 nawet nie mierzyłem, dieta polegała na tym żeby jeść wszystko co ma dużo białka i w ilościach przekraczających chyba wszystkie normy. Wiadomo że w tych wymiarach jest też dużo tłuszczu i wody, ale najbardziej obrósł brzuch i chcę zacząć wszystko od nowa bez popełniania błędów.

Zobaczymy zawsze można ten okres wydłużyć ale jak na razie plan jest półtora miesiąca Ćwiczę od samego początku tego nieświadomego ''masowania''. Treningi się zgadzały tylko dieta kulała bo nigdy nie było czasu żeby siąść i poczytać coś na ten temat.

Zacząłem rok temu z wagi 67kg wskoczyłem na dzisiejszą 83.5 bez planu bez niczego po prostu pakowałem jak szło co spowodowało zalanie teraz myślę że mam około 20-23bf chcę poredukować z półtora miesiąca i znów wskoczyć na masowanie ale już świadome. No właśnie nie wiem co zmienić żeby dobić do tych 3000kacl i makro dlatego ten post, w nadgarstku mam 18cm ale raczej budowa powiedzmy ektomorficzna. Siłowe w tempie interwałowym jest praktycznie niemożliwe chyba że lecisz na wolnych ciężarach

Mógł by ktoś ocenić dietę i zrobić ewentualne poprawki? Jest to dieta redukcyjna kcal:3000 B:190 T:85 W:350-400 jak widać trochę brakuje.

Regulowana ławka 300-400zl ketlon czy marbo? Może coś innego?

To szkło czy folia na froncie?

Nic nie ruszane, bios najnowszy ogólnie na świeżo zaraz po wgraniu wina.

No raczej tak (instalacja ekspresowa) i za bardzo nic nie zmieniałem. Raz przez cały dzień jest ok a na drugi potrafi z 3 razy się wyłączyć.

Po przesiadce na win 8.1 komputer po jakimś (nieokreślonym) czasie wyłącza się tak jak by odcina prąd. Dzieje się to nie zależnie od obciążenia, po prostu odcina prąd na sekundę. Po ponownym włączeniu wszystko działa ok i nie ma żadnej informacji o tym ze było niekontrolowane wył komputera. Zasilacz raczej sprawny bo na win7 nie było tego problemu.

Jest jakaś dobra stronka z wyliczaniem kalorii białek itp z rożnych produktów? Znalazłem coś takiego ale nie wiem może są lepsze dokładniejsze? http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii#compose

Dzięki wielkie, a wie może ktoś jak jest z rozmiarami lamp? chodzi o dopasowanie rozmiarów ringów Cotton (wieś) na aukcji pisze ze niby 2x 131mm i 2x 146mm jedna para na odbłyśniki a druga na soczewkę (xenon). Na forach czytałem ze nie raz są problemy z dopasowaniem ringów raz za male raz za duże.

Hej wie ktoś czy gdzie kupie orginalne klosze do BMW 3 320i Touring (2002r) po lifcie na xenionach, na allegro same plasticzki po 80 zl. Te sa popękane i parują jak widać były próby klejenia ale nic nie daje (mechanik Janusz nie założył dystansów pod maskę i jebud)

Reinstal na win 8.1 i wszystko działa, dzięki za zainteresowanie

Coś takiego http://i.imgur.com/WvUpt6 Tak jak mówisz 2 błędy od Nvidi się pojawiły własnie sprawdziłem można to jakoś naprawić?

Nie wiem własnie, będę musiał postawić system na nowo bo nawet gry się nie włączają pojawia się tylko te kółeczko ładowania koło myszki i koniec nic nie rusza