Skocz do zawartości

skifa

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    34

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

 Typ zawartości 

Posty dodane przez skifa

    Twoje stanowisko pracy - czyli pokaż przy czym siedzisz

    w Na luzie

    Napisano

    Podobne płyty znajdziesz w marketach budowlanych na działach z przechowywaniem lub niedaleko wyposażenia szaf czy warsztatów. To takie płyty na ściany gdzie możesz wieszać np. Narzędzia czy pudełka na wkręty czy inne drobiazgi. Jak siądę do kompa to wrzucę jakąś grafikę....

     

    Myślałem o tym , jednak te płyty typowo pod narzędzia itp są po po prostu drogie. A dawanie 200 zł za kawałek metalu do uporządkowania kabli to nieco przesada dla mnie

     

    jak chcesz na wymiar zrobione na całą szerokość biurka + zaokrąglone ranty no to najlepiej podpytać w takich miejscach jak to np. http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=2266538&order=pd&string=blacha&search_scope=userItems-2266538&bmatch=engagement-v10-promo-sm-sqm-hou-1-2-1120

     

    Dzieki ! Zobaczymy czy ten Pan mi pomoże :D

    Głośniki 2.0 do muzyki [400zł]

    w Głośniki, słuchawki i urządzenia audio

    Napisano · Edytowane przez skifa

    Witam

    Szukam głośników do muzyki ( wiadomo czasem jakiś film czy tam gra ale to naprawdę rzadko) w budżecie do 400 zł. Po przeczytaniu paru tematów zdecydowałem się na zestaw 2.0 i wytypowałem kilka modeli, pytanie który z ich będzie najlepszy? Muzyka której słucham to głownie hip hop, ale wszystko tak naprawdę zależny od humoru bo czasem i jakaś elektronika i jakiś rock jednak głownie jest to hip hop. 

     

    Moja karta dźwiękowa: Creative SB Audigy 2ZS GOLD ( Troszkę zabytek, ale chyba lepsze to niż integra :D )

     

    Wytypowane modele:

      Edifier R1280T

    Edifier Studio R1600 TIII

    Microlab Solo 6C ( Warto nagiąć dla nich budżet ?)

     

    Czekam na waszą opinie i może jakieś inne propozycje. Pozdrawiam 

    Creative SB Audigt 2 zs problem

    w Głośniki, słuchawki i urządzenia audio

    Napisano

    Witam,

    niedawno kupiłem Crative SB Audigy 2 zs gold karta gra naprawdę fajnie, dużo lepiej niż integra. Jednak mam z nią pewien problem. Raz na jakiś czas ( w zasadzie to przynajmniej raz dziennie ) podczas słuchania muzyki, oglądania filmu czy jakiegoś innego jej wykorzystania nagle karta przestaje wydawać dziek.Po restart komputera karta wraca do normy. Kartę mam od niedawna i sprzedający dal mi na nią gwarancje rozruchowa dlatego chciał bym zdiagnozować ten błąd i dowiedzieć się czy to wina karty czy może mojego komputera i jak pozbyć się tego problemu ? Dodam że, system to Win 7 Professional 64 bit a sterowniki do karty to Audigy Support Pack 4.5

    Siłownia!

    w Sport i motoryzacja

    Napisano

    A coś takiego ?

     

    Zakres powtórzeń 12-10-8, cieżar mały  10 kg i co 2 tyg dodać np 2 kg

     

    Trening A

    nogi: Przysiad, spiecia łydek

    Klatka: wyciskanie na płasko sztangi

    plecy: Wioslowanie sztangą w nachwycie

    barki: wyciskanie sztangi na stojąco nad głową

    biceps. uginanie ramion z supinacja

    triceps: wyciskanie francuskie sztangi na leząco

    brzuch: brzuszki po 20

     

    Trening B

    plecy: Martwe ciągi

    nogi: Wyprosty nóg

    klatka: wyciskanie na skos sztangi

    barki: wnosy sztangi wzdluz tułowia

    wznosy sztangielek na boki

    biceps: uginanie ramion na sztandze w nachwycie

    triceps: pompki francuskie

    łydki tez ze sztang na barkach albo stajesz

    brzuch:to samo co A

    ponawiam pytanie 

    Siłownia!

    w Sport i motoryzacja

    Napisano

    A coś takiego ?

     

    Zakres powtórzeń 12-10-8, cieżar mały  10 kg i co 2 tyg dodać np 2 kg

     

    Trening A

    nogi: Przysiad, spiecia łydek

    Klatka: wyciskanie na płasko sztangi

    plecy: Wioslowanie sztangą w nachwycie

    barki: wyciskanie sztangi na stojąco nad głową

    biceps. uginanie ramion z supinacja

    triceps: wyciskanie francuskie sztangi na leząco

    brzuch: brzuszki po 20

     

    Trening B

    plecy: Martwe ciągi

    nogi: Wyprosty nóg

    klatka: wyciskanie na skos sztangi

    barki: wnosy sztangi wzdluz tułowia

    wznosy sztangielek na boki

    biceps: uginanie ramion na sztandze w nachwycie

    triceps: pompki francuskie

    łydki tez ze sztang na barkach albo stajesz

    brzuch:to samo co A

     

     

    Siłownia!

    w Sport i motoryzacja

    Napisano

    Popatrzyłem trochę na kfd i znalazłem coś takiego:

     

    The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine

    The Muscle & Strength 5x5 to bardzo prosta i zarazem efektywna rutyna dla masy mięśniowej i siły. Wykonujesz ograniczoną liczbę ćwiczeń i skupiasz się jak najbardziej to możliwe na podniesieniu lub wypchnięciu dużego ciężaru. Ćwicząc nim skup się tylko na podanych ćwiczeniach, nie zmieniaj nic ani nie dodawaj. Ćwiczenia w tym planie są niezbędne do uzyskania ogólnej siły i przyrostu masy mięśniowej. Im większy ciężar będziesz mógł podnieść lub wypchnąć, tym bardziej twoje ciało będzie zmuszone do rozrostu. Pamiętaj aby jeść wystarczająco dużo. Ten trening będzie działał na chudych chłopakach cuda, którzy chcą nabrać siły i masy.

    Poziom trudności: Początkujący.
    Grupa docelowa: Ludzie, chcący szybko poprawić swoją siłę i masę ciała. Może być również stosowany jako przygotowanie do bardziej zaawansowanych treningów.
    Ilość w tygodniu: 3 razy. (np. Poniedziałek, Środa, Piątek)
    Czas trwania: 4 do 6 miesięcy. Jeżeli będziesz zadowolony z tego treningu, kontynuuj go jak długo zechcesz.
    PONIEDZIAŁEK
    Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń
    Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń
    Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń
    Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń

    ŚRODA
    Martwy ciąg - 4 serie, 5 powtórzeń
    Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5 serii, 5 powtórzeń
    Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie, 5-10 powtórzeń
    Wspięcia na palce - 3 serie, 10-25 powtórzeń

    PIĄTEK
    Przysiad przedni - 5 serii, 5 powtórzeń
    Wyciskanie sztangi wąsko - 5 serii, 5 powtórzeń
    Wiosłowanie sztangą - 5 serii, 5 powtórzeń
    Martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii, 5 powtórzeń

    UWAGI:
    Serie 5x5: Pierwsze dwie serie to 60% ciężaru wykorzystanego w trzech kolejnych, czyli rozgrzewka. Po rozgrzewce, kolejne trzy serie to serie właściwe z łącznym ciężarem 80% maksymalnego.
    Ćwiczenia z 3 seriami: Nie obejmują serii rozgrzewkowych jeżeli nie jest to koniecznie.
    Odpoczynek: Przerwy w okolicach 2 minut. Dla martwych ciągów oraz przysiadów nawet do 5 minut.
    Martwe ciągi: Zestaw 4x5 zawiera trzy serie rozgrzewkowe i tylko jedną właściwą. Pierwsza seria to 50% dla 5 powtórzeń, druga 70%, trzecia 90%.


    Zobacz całość: http://www.kfd.pl/5-typow-treningu-full-body-workout-199573.html/#ixzz2Tl1YcBhn

     

     

    Co myślicie o tym FBW ? jako że nie posiadam np. drążka więc prosił bym któregoś z was zamianę takich ćwiczeń na coś co mogę wykonać z moim sprzętem.

    Siłownia!

    w Sport i motoryzacja

    Napisano

    Siemanko,

    chciałbym popracować trochę nad sobą a konkretnie zwiększyć siłę i wyrzeźbić ładną sylwetkę.

    Mam dostęp do  ławeczki moveit (foto niżej) + hantli oraz bieżni.Czy ktoś mógł by polecić mi jakiś trening + napisać coś o diecie (obecnie jem dużo i niestety nie regularnie)

     

    Lat: 16

    Wzrost: 180 cm

    Waga: 69 kg

     

     

    http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/1521/laweczka-skladana-lawka-kulturystyczna-movit.jpg

    ATI Radeon X1100 sterowniki

    w Inne

    Napisano

    Witam,

    Mam laptopa Asus F5RL-AP056 z karta Ati Radeon X1100 niestety system Windows 7 nie wyszukał do niej sterowników  pokazuje tylko zwykła kartę vga. Czy ktoś ma sterowniki do tej karty pod Win 7 64 bit ?

     

×
×
  • Dodaj nową pozycję...