matej

Nie chodzi o rekordy ale o sam trening. Poza tym co wy macie z tym wyciskaniem?? A MC i przysiad to co? Też robią go kulturyści. Trening masowy a czysto siłowy to niebo niebo a ziemia i wielkość ma się nijak do siły.

Ty za to się znasz. Jedz dalej 8 jajek i tuńczyka przed treningiem. Każdy na kulturystycznym forum by Cię wyśmiał EOT.

Ja tam wolę kurczaka + ryż i jakieś warzywko. Poza tym nie uogólniaj bo on ma taką dietę, nie wszyscy... Nie każdemu zależy na sile - np. mi wcale. Interesuje mnie tylko BB a nie wyniki siłowe. Mam sobie tym ego podnosić przechwalając się w gronie znajomych ile cisnę na klatę? Taaa. To dlaczego trójboiści ładują po 2x więcej ciężarów a są 2x mniejsi niż kulturyści?

Szkoda zachodu. Tylko mięso, jaja i nabiał. @xnn123 Te jaja to całe zjadasz? Jeśli tak to trochę nie bardzo bo w żółtkach jest dużo cholesterolu, proponuję je odstawić (2 możesz jeść). To białko masz źle zbilansowane. Staraj się jeść za każdym razem taką samą ilość - raz jesz za mało a raz za dużo. W trzecim posiłku zmieniłbym szynkę na np. serek wiejski (w szynkach kij wie co jest sprasowane). I na koniec dorzuciłbym jakiś innych węgli bo chleb to jednak tylko chleb Np. płatki owsiane, kasza gryczana, makaron i miód jako dodatek smakowy.

Up robi wrażenie.

Dobry antykatabolik i mięsień nie spadnie. Nie można też przesadzić z cardio (i trzeba wiedzieć ja je robić). Drugą sprawą jest ilość czasu poświęconego na redukcję. Jeśli szybko tracimy wagę to rzeczywiście siła spadnie.

3 lata bez diety, supli (nie miałem możliwości). Równo rok temu zacząłem to robić już na poważnie ale na początku listopada mocno zachorowałem i wszystko spadło w 10 dni Po chorobie nie mogłem ćwiczyć i byłem trochę podłamany lecz od połowy lutego zmotywowałem się i znowu cisnę. Podsumowując wychodzi jakieś 4 lata stażu

Dobrze, że dużo sportu ale białko powinno jeść się razem z węglowodanami, których w tej diecie nie ma. Nawet na redukcji trzeba dostarczać organizmowi trochę węglowodanów bo polecą mięśnie razem z tłuszczem.

Zdaj relację z American Pie.

Dokładnie. Poza tym stosują ją osoby, które nie chodzą na siłownię i białko nie jest im potrzebne tak jak osobom ciężko trenującym (a wtedy nerki i wątroba dostaje tak po du***, że w wielu przypadkach odchudzanie kończy się szpitalem).

A jak

Tak się ćwiczy na redukcji a nie na masie o co chodzi koledze.

Żeby zrzucić tłuszcz z nóg musisz biegać. Co do siłowni to dobieraj obciążenie by było ciężko. Staraj się ćwiczyć tak żeby w pierwszej serii zrobić 10 powtórzeń a w ostatniej 5-6. A tak BTW to ja z nogami bym nic nie robił tylko ładował górę aż się wszystko zrówna

- jaja - kurczak, indyk, krowa (dla tych przy kasie) - ryby - na noc twaróg z tłuszczem (oczywiście bez przesady, 1-2 łyżki oliwy styka) Na uzupełnienie można zakupić białeczko lub dorzucić np. serek wiejski. Mi obecnie wychodzi ponad ok. 200g białka z samego żarcia. Sporadycznie piję białko gdy nie mam czasu na przygotowanie posiłku bądź jestem kilka godzin poza mieszkaniem

http://www.speedtest.net/result/1925107032.png Na weekend wszyscy wyjechali to i net jakoś działa

Już się zabieram ze 3 miechy do obejrzenia

Nie przejmuj się. Ja przez zapalenie płuc poleciałem 12kg na masie. Powrót zrobiłem 3 miesiące temu a jest obecnie lepsza forma niż dzień przed chorobą Ważne by nie tracić wiary w siebie i zapału.

Zestaw dyskotekowy to bic i klata (dla rezydentów remiz jeszcze plecy do tego)

Po dwóch latach nie widzę wzrostu temp. przy IC Diamond 7 Carat.

Niemal wszędzie Producenci na etykietach też piszą "węglowodany ... w tym cukry ... . Rozumiem o co Ci chodzi z chemicznego punktu widzenia ale przy dietetyce rozbija się to na węgle i cukry bo są to dwie inne rzeczy.

No i aplikacja wymaga bardzo dużego skupienia i oraz precyzji. Liquid lubi odpryskiwać na mobo przy nakładaniu i potem może wystąpić zwarcie.

Co mnie chemia obchodzi Jak mówię językiem takim jak dietetycy

Ja przy redukcji wyrzucam cukry, tłuszcz zwierzęcy i węgle

Jeśli nie masz na brzuchu tłuszczu to pojawi się zarys mięśni i nic więcej.

Rozstaw 2 krzesła, nogi na trzecie i tak ładuj pompki. Można się niżej opuścić co daje lepszy rezultat.