matej

Tylko, że srebrny, jasny szary i biały to kolory, na których najmniej widać brud.

IMO to nie nikotyna uzależnia lecz sama czynność palenia. Ja nie palę teraz cały dzień a wieczorem ze znajomym idzie mi 5-8 papierosów. Nie mam jakiegoś głodu. Palę z przyzwyczajenia (po jedzeniu, do kawy, dla towarzystwa itd). Nie tak dawno nie paliłem przez prawie 4 tygodnie lecz nadal zacząłem... ehh.

Mogę umrzeć nawet dzisiaj. Nie boję się tego. Powiedz co widziałeś na oddziale. Ja gdy leżałem na bardzo ciężkie zapalenie płuc w listopadzie też się wiele naoglądałem. Ludzie umierali w mojej sali na moich oczach (co najlepsze też mieli niby zapalenie płuc, pomyśl co musiałem czuć).

Komórki nowotworowe są w nas od urodzenia. To czy palenie fajek je aktywuje nie jest zależnością lecz loterią. Jeden będzie miał raka, drugi nie. To samo dotyczy dzieci, które też muszą cierpieć na nowotwory choć nigdy nie miały kontaktu z żadną używką. Jeśli masz żyć to będziesz żył - ja to sobie tak tłumaczę.

Ja również polecam kręcić aero lub lekkie cardio na masie. A dlaczego? A dlatego, że podkręca nam to metabolizm i nie zalewa nas tłuszcz. Co więcej, raz na jakiś czas można sobie pozwolić na jakieś ciasto, loda, fastooda, obżarcie się na maksa przed snem itp.

Gluta działa w dużych dawkach. Ja brałem 12g przed snem i regeneracja była wyraźnie lepsza. Co do magnezu i cynku to rzeczywiście masz rację. Nie wiedziałem, że kolega nie trenuje regularnie choć jeśli pije dużo płynów to powinien zażywać co najmniej podwójne dawki dziennego zapotrzebowania na minerały.

Glutamina ok. 30 minut przed snem (1g na 10kg masy ciała). Do tego 400mg magnezu i 30mg cynku + witamina B6.

O siebie polecę Fusiona. Jednym nożykiem golę łeb + brodę codziennie przez ponad miesiąc. Obecnie mam już nożyk trzeci miesiąc bo golę co 3 dni

Jak ktoś jest endo/ekto i ma kilkadziesiąt miesięcy stażu na siłowni to sama dieta nic nie zdziała. U mnie bez supli jest zero progresu a dietę oraz trening mam solidny.

A mój sześcioletni A4Tech za ~20 PLN jest nadal w 100% kondycji

Producenci nie podają pełnych składów oraz zawartości poszczególnych składników (choć tutaj to logiczne - nie chcą zdradzać swojej mieszanki).

http://www.skapiec.pl/site/cat/50/comp/376185 Tylko 2.0 a nie jakieś komputerowe pierdziawki.

B(ile)?

Na mnie pojedyncza forma kreatyny słabo działa. Wolę dorzucić kilkadziesiąt złocziszy i wziąć stack bądź połączyć jabłczan z orotanem na przykład Co do CM3 - jest teraz bardzo dobry konkurent dla niego a mianowicie UNS T-C-M.

Storm ma więcej kreatyny w porcji. Animal Pump to bardziej pompa niż stack. Miałem jeszcze dokupić N.O. Xplode 2.0 lecz nie mam na razie pieniędzy i lecę na samym Stormie.

http://sklep.kfd.pl/universal-storm-756g-p-171.html

Nic specjalnego. Storm, leucyna, ZMA i carbo po treningu.

Tak.

Jak dla mnie jest to jedna z najlepszych myśli tego forum

A mój pierwszy.

JA PIER**LEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Po takiej "diecie" masz rozje*any metabolizm a organizm jest strasznie przemęczony. Później zacznij jeść normalnie a jojo będzie takie, że nabierzesz smalcu 2x więcej niż zrzuciłeś. Za to to powinieneś dostać Nobla Większych bzdur chyba jeszcze nigdy nie czytałem.

Wina forum. Ja cytowałem selektywnie post aleksandra12

Kij mnie obchodzi co naukowcy, którzy nigdy nie byli na siłowni coś wydukali. Ja kieruję się doświadczeniem swoim jak i najlepszych zawodników z Polski/świata.

Tylko prostowniki a więc mała część pleców. Nogi mają mały zakres ruchu w tym ćwiczeniu.

Jeśli robisz masę to 6-8 powtórzeń a nie 12. Dodaj przysiad bo jest to najbardziej efektywne ćwiczenie.