Skocz do zawartości

marko22

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    1255
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

Reputacja

715 Doskonały

O marko22

  • Tytuł
    Kółko Gospodyń Wiejskich
  • Urodziny 18.11.1972

Informacje

  • Płeć:
    Mężczyzna
  • Miejscowość:
    Bruksela

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

Aktualizacja statusu

Zobacz wszystkie aktualizacje marko22

  1. Muszę się wziąć trochę za siebie. Pączki jednak mi nie służą. Rzucenie palenia dało odczuć się w postaci wagi. Na zwykły rower nie mam czasu. Chcę kupić stacjonarkę. Mój wybór padł (jeszcze myślę) na https://www.flowfitness.com/nl/hometrainers/dht2000i/

    Pytanie do was - jakiej aplikacji użyć do treningu? Tam są podane bodajże 2 albo 3. A może coś innego, co warte jest instalacji i pracy na tym?

    1. Pokaż poprzednie komentarze  7 więcej
    2. marcin21164

      marcin21164

      https://biziel.dobrydietetyk.pl/

       

      Masz tutaj nawet wizyte online :) Polecam, kobieta robi cuda.

       

       

      Dieta to 70% sukcesu oraz regularne posiłki.

       

    3. Tiamina

      Tiamina

      Wszystko zależy od przemiany materii,jeden ma skłonność do tycia a drugi może żłopać beczki piw,przyjąć spore ilości enzymów i nadal wyglądać jak wieszak na ubrania.Teraz moja rada i weź ją do siebie jeśli poważnie traktujesz swoją nadwagę i chcesz jej się pozbyć:

      Z tym rowerem stacjonarnym od razu mówię kosz.Rower taki działa na dolne partie mięśni - czyli tylko nogi.Dietetyka sobie również daruj bo kasę wydasz a i tak wątpię żebyś liczył sobie kalorie,oddzielał porcje itd i przestrzegał jedzenia-to się na początku tak wydaje,sobie naobiecujesz a w praktyce to wszystko runie.Chyba że znajdziesz kogoś kto ci będzie szykował posiłki i pilnował cię ;)

      Masz wybór:

      1-stosować M.Ż

      2-kupić sobie bieżnie i robić trening kardio lub biegać na wolnym powietrzu.Takie ćwiczenie cię bardziej spompuje niż rower na początku ale z czasem będzie lepiej.Do tego wykonuj brzuszki lub podobne ćwiczenia które wpływają na górne partie mięśniowe (brzuch i okolice) a jak nie chce ci się to kup roller (kółko) ten ci da popalić,że nie będziesz wiedział jak się nazywasz ;) z kolan jest ciężko ale pozycja wyprostowana i z palców od nóg zrobić ,to tylko zaawansowani :)

      Możesz tutaj jeść na co masz ochotę jeśli będziesz przestrzegał ćwiczenia z pkt 2.

      Reszta sposobów,udziwnień i zagadek blokerskich z yt itd to strata czasu,uwierz mi każdy chce zarobić.

      Wiem że przyjdzie tu ktoś i napisze mi pomogło to a drugiemu tamto.To jest sprawdzony sposób i skuteczny dla osób którym z braku czasu nie bardzo chce się na intensywność i urozmaicenie ćwiczeń a chce utrzymać powiedzmy normę i nie myśli o mis facet. 

      Ograniczenie sobie jedzenia szczególnie jak ktoś lubi dobrze zjeść bez jakiegokolwiek ruchu też nie jest wyjściem bo opadniesz z sił.

      M.Ż-mało żryć,jakby ktoś nie wiedział.

    4. valar

      valar

      Jako pierwsze należałby zrezygnować z jedzenia słodyczy oraz picia słodzonych napoi (nawet jednego dziennie). Ustalić sobie godziny posiłków, koniecznie jeść śniadanie i ustalić po której godzinie koniec jedzenia. Pić wodę, polecam wodę z cytryną.

       

      Na rowerze można sporo schudnąć (nie każdy nadaje się do biegania), jeździć tak co najmniej 50 min, na stacjonarnych może dupsko boleć od siodełka (wtedy w trakcie np w połowie zejść pochodzić, porozciągać i wrócić na rower). Jazda do serialu lub filmu odwraca uwagę i czas szybciej zleci.

       

      Zbadaj też sobie tarczycę, niedoczynność może powodować zmęczenie, uzupełnij też witaminę D.
      Z czasem można pododawać ćwiczeń np. na brzuch, pompki, przysiady, iść pobiegać czy co tam się chce.

       

      Ważne aby była regularność, ustaw se wysokość siedzenia oraz położenie kolan względem osi pedała (filmy na YT). Idź jakiegoś dnia pochodź po sklepach i wypróbuj te rowerki ja mam zwykły z Decathlonu: Domyos Essential+ 06, 6kg koło i amatorsko wystarcza (nie obsługuje aplikacji, ma kilka programów).

    5. Pokaż następne komentarze  3 więcej
×
×
  • Dodaj nową pozycję...