Skocz do zawartości


Uwaga, ta strona używa Cookies
Stosujemy je, aby ułatwić Tobie korzystanie z naszego serwisu. Pamiętaj, że w każdej chwili możesz zmienić ustawienia dotyczące Cookies w ustawieniach swojej przeglądarki internetowej.
Dowiedz się więcej    
Akceptuję

GRAABI

Rejestracja: 07 wrz 2013
OFFLINE Ostatnio: 27 paź 2018 16:29
****-

Moje posty

W temacie: Siłownia!

03 wrzesień 2016 - 19:53

69

Przy jakim wzroście?

 

Mi przez wakację waga skoczyła w górę,obecnie utrzymuje ją na poziomie ~86kg (bf ~ 15%)

Ogólnie celem było utrzymanie jej poniżej 85kg,ale siła poszła na tyle w górę (szczególnie w zarzutach i siadach) ,że nie chcę tego teraz tracić :D


W temacie: Siłownia!

09 sierpień 2016 - 21:10

Moim zdaniem bicek, podobnie jak mięśnie brzucha, jest przereklamowany.

Zgadzam się co do niedużej roli bicepsa,ale z brzuchem to poleciałeś.

Silne mięśnie brzucha (szczególnie warstwa głęboka) to ochrona przed kontuzjami i siła całego ciała.

 

Co do Kołeckiego,to właśnie podał się do dymisji.


W temacie: Siłownia!

09 sierpień 2016 - 13:32

Raczej wątpię, żeby taki Kołecki po skończeniu kariery tłukł teraz bicepsy na siłowni, bo mu czegoś w sylwetce brakuje..

Nie chodzi mi o wygląd,próbuje Ci tylko powiedzieć,że samymi ćwiczeniami wielostawowymi w jego przypadku ćwiczeniami olimpijskimi nie zbudujesz silnych i dużych bicepsów :)


W temacie: Siłownia!

09 sierpień 2016 - 13:06

bicepsa (a także wielkośćią) naprawdę robią wrażenie :)

Ok inaczej,bicepsa możesz też zbudować ćwicząc samym gryfem,wystarczy ekstremalnie wydłużyć fazę ekscentryczną,tylko co z tego jak jego potencjał siłowy będzie bardzo mały.

Podciągając się na drążku będziesz robił to samo,chyba że zacznieć doczepiać sobie obciążenie.

Sądzisz, że ten pan robił izolacje na biceps?

Jesteś w stanie zagwarantować,że ich nie robił?

Spoiler

Tutaj masz lepsze zdjęcie i prawdę mówiąc nie wiem gdzie widzisz ogromne bicepsy.

Oczywiście, że zbudujesz.

Mogę Ci wkleić jeszcze dziesiątki zdjęć ciężarowców,którzy mimo dźwigania ogromnych ciężarów nie będą mieli rozbudowanych bicepsów np. Xiaojun

Spoiler

W temacie: Siłownia!

08 sierpień 2016 - 20:51

wystarczy

Sam nie lubie izolacji,ale samym podciąganiem bicepsów nie zbudujesz.

Poczytaj: http://potreningu.pl...ganie-na-drazku