Skocz do zawartości


Uwaga, ta strona używa Cookies
Stosujemy je, aby ułatwić Tobie korzystanie z naszego serwisu. Pamiętaj, że w każdej chwili możesz zmienić ustawienia dotyczące Cookies w ustawieniach swojej przeglądarki internetowej.
Dowiedz się więcej    
Akceptuję

Halny

Rejestracja: 22 sie 2012
OFFLINE Ostatnio: wczoraj, 17:44
-----

Moje posty

W temacie: Siłownia!

17 styczeń 2018 - 15:48

@Halny miałem identycznie, w wieku koło 18 lat 190 cm i koło 76 kg a obecnie 31 lat 190 cm i 103 kg. Po pierwsze z wiekiem spada metabolizm a po drugie jakbym miał podsumować swoją aktywność teraz (3 x 30 min w tygodniu plus moze niecała godzinka innej aktywności) vs grube godziny na boisku do kosza wtedy, to się okaże, że nie ma w tym zadnej magii tylko czysta biologia i matematyka :). Obecnie mam podobnie jak u Ciebie ... ogólna proporcja jest dla mnie, na moje warunki jakieś 6 moze 7/10, natomiast mam brzuchola. Jak siadam czy zginam się na boki to wyłażą wałki ;). Niestety ale to jest koło 10 - 12 tygodni solidnej pracy. tzn trening bez większych zmian może być ale dieta jednak musi być dobrana na te -10% zapotrzebowania. Z bicka też niestety zleci, ale jak nie dasz sobie za dużego minusa kalorycznego a trening będzie krótki i intensywny to proporcje powinny się zdecydowanie poprawić mimo mniejszego bica :)

 

Właśnie wiem,że z bicka zleci ale kupę czasu walczyłem o te 40cm w bicku i w sumie już nie wiele zostało :/ To jak myślicie, dobić tak 40.5cm w łapce na czysto i redukować żeby nie było za dużego spadku, czy redukować teraz a potem starać się na sucho dobić 40cm? 

 

Hmm, ja wcześniej jedyne co robiłem to śmigałem codziennie rowerem do szkoły (6km w obie strony) i na siłownię  co 2-gi dzien (7km w obie). I tylko to się zmieniło odkąd mam prawko, czy myślicie że to miało taki duży wpływ? 

 

Nie mam lordozy tylko protrakcję barków ale to chyba nie wpłynie na kałdun. Co prawda rano jak się budzę to ten brzuch nie jest zły, lekka fałdka, ale na noc jest tak wydęty jakbym ważył ze 20kg więcej, niezależnie co zjem, czy to węgle czy białko. Masakra... ale już pomijając to wydęcie chciałbym zgubić kałdun. Czyli nie stosując diety a ograniczając cukier (co w sumie już zrobiłem bo jem o wiele mniej słodyczy) i dodając aeroby po treningu lub w dni nietreningowe dam radę zgubić trochę tłuszczu?

 

PS: Wiem,że wszędzie indziej też jest tłuszcz, ale tam może być, byle by na brzuchu go nie było xd


W temacie: Siłownia!

17 styczeń 2018 - 13:55

Panowie, miała być redukcja a tak mi poszło, że z 93kg spadłem na 91kg po czym urosłem do 98kg XD BF ok. 20-22% wzrost: 187cm eelgancko wyglądam wszystko mi się podoba tylko jedna rzecz niekoniecznie - opona na brzuchu, nadęty jak kajzerka z lidla... jak się pozbyć tego cholernego brzucha? Wszystko inne wygląda dobrze, na łapce 39cm a na pompie nawet 40.5cm także tutaj super, w klatce tez nie najgorzej, plecki fajne zmasowane, nogi spore, tylko ten paskudny brzuch... jakiś help? Czy trzeba jednak stosować te diety? Bo nigdy nie trzymałem żadnej diety poza 2tyg redukcji które opisałem powyżej. A co ciekawe w gimanzjum miałem 183cm wzrostu i 65kg wagi, za nic nie mogłem zrobić masy a jadłem sporo, prawie wcale tłuszczu nie miałem, wiec raczej ekto, a teraz obrosłem jakbym był endo... 


W temacie: Co ostatnio kupiliście?

09 styczeń 2018 - 13:24

Obudowę do kompa mam dość tego wszystkiego na biurku 

 

FRACTAL <3 


W temacie: Twoje stanowisko pracy - czyli pokaż przy czym siedzisz

03 styczeń 2018 - 12:34

@up co to za głośniki ciekawe?


W temacie: Wymiana i5 6400 na lepszy procesor

20 grudzień 2017 - 23:15

Tutaj na dobrą sprawę to najsensowniejszym wyjściem byłby zakup I5 8600K + Z370 i OC procesora. Jak sprzedasz procesor i płytę główną to wystarczy Ci jeszcze na dobre chłodzenie do OC :)