isgorath

Karta z mojego prywatnego komputera do gier. Licytacja bez ceny minimalnej od 1zł. Obecna cena 2650zł https://allegro.pl/oferta/karta-graficzna-asus-gtx-1080-ti-strix-oc-od-1zl-11318707180

Wszelkie informacje są podane w aukcjach. Procesor intel core i5 7600k w wersji BOX, licytacja od 299zł - https://allegrolokalnie.pl/oferta/procesor-intel-core-i5-7600k-2pd Procesor intel core i7 3770k BOX, wykonany skalp i lapping, licytacja od 399zł - https://allegrolokalnie.pl/oferta/procesor-intel-core-i7-3770k-skalp-lapping-box Płyta główna Asus maximus viii hero BOX, licytacja od 199zł - https://allegrolokalnie.pl/oferta/plyta-glowna-asus-z170-maximus-viii-hero Pamieć ram Corsair Vengeance LPX 16GB (4x4GB) DDR4 2400MHz CL14, pudełko, na gw

https://allegro.pl/oferta/karta-gigabyte-radeon-rx-5700-gaming-oc-gwarancja-10452283879 licytacja od 1zł bez ceny minimalnej

Jakieś refeedy, diet break robiles? Jak dla mnie za dużo ćwiczysz i za mało jesz. 5x w tygodniu trening siłowy + cardio to dużo na redukcji. Splitem ćwiczysz? Zmieniłbym trochę marko. Białko na poziomie 2g/kg masy cisała, tłuszcz minimum 0,5g/kgmc a reszte węgle. Z jakiej kaloryki zaczynałeś redukcję? Masowałeś przed redukcją?

A na jakiej jesteś obecnie kaloryce? Jaki rozkład makro? Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczysz siłowo i ile cardio/int?

http://allegro.pl/sapphire-radeon-rx-480-nitro-4gb-wysoki-asic-i6838381836.html?no-rwd=1

Jutro przetestuje Btw. na jakiej kaloryce obecnie jedziesz?

Ja dopiero 3 tydzień redukcji, do końca czerwca forma powinna być git Jak tam panowie efekty na johimbinie i efedrynie?

Jeżeli chodzi o trening - https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI Co do diety, to zależnie od celu musisz ogarnąć ile kalorii masz jeść w ciągu dnia. Pomogą w tym kalkulatory dostępne w internecie. Z supli na początek możesz dorzucić jakieś witaminy i minerały, omega 3 i wit. d3(może być z k2). Jeżeli masz problem z wyrobieniem zapotrzebowania z jedzenia, możesz dorzucić odżywkę białkową albo gainera. Jak masz jakieś pytania to śmiało wal

Może Ci się przyda https://www.youtube.com/channel/UCzsQmkq1_e7KtKYpVvl8Opw/ https://www.youtube.com/channel/UCwVDvFKQxaLAGgPGWWp1q7Q https://www.youtube.com/channel/UC0fZ4eh1_6youBZT5mblOGw

Chodziło mi o to, że słodkie sosy dodaje do twarogów itp, a sos bbq do wszelkiego rodzaju mięs Fajny przepis na deser, na 1 osobę robiłem w proporcjach: 100ml mleka, 20g żelatyny, 400g jogurtu i 30g białka

Do twarogów, omletów, wafli ryżowych, z owocami. BBQ do mięs

Jeżeli chodzi o słodycze na redukcji to mi tyłek ratowała galaretka od kfd, pełna micha a kalorii prawie brak. Polecam też niskokaloryczne sosy od kfd(szczególnie smak karmelowy), co prawda nie są to sosy 0 kcal, ale smakują o niebo lepiej niż konkurencja, a przerobiłem sporo różnych sosów od kilku producentów. Często też wchodziły lody, w szczególności sorbety, które mają tylko 50-80kcal na 100g Kiedyś zrobiłem taką nutelle i mogę szczerzę polecić:

Zacząłem przed wakacjami 2015, ale kompletnie bez wiedzy i często z przerwami. Po kilku miesiącach pauzy, od lutego 2016 ćwiczę z głową i z liczeniem kcal

Dzięki Nie wiem co to dieta zrównoważona, po prostu od ponad roku liczę kalorię i makro(iifym), a brudnego jedzenia wpada bardzo mało. Na redukcji dodatkowo jechałem na IF'ie