W sporym stopniu na Twoje pytanie jest już odpowiedź na tej stronie.
http://i.imgur.com/S6nB93P.png
Koleś porównywał dysk podłączony pod SATA II z portami SATA III na tej płytce ASUSa. Ty szczęśliwie masz na płycie dwa porty SATA III więc jeżeli chcesz żeby dysk działał jak najszybciej może to upewnij się, że jest wpięty pod SATA III.