Siłownia!

[Player1 1183]

Ja ważę się bardzo rzadko, bo i po co, ale ostatnio jak wszedłem na wagę to pokazało 69,4 (bez butów) w samych ciuchach na siłkę, a to o jakieś 3-4 kg poniżej mojej standardowej wagi (o ile ćwiczę). Nie wiem skąd ten spadek, tyram na siłce bez zmian, jeżeli chodzi o intensywność i objętość, jem (wydaje mi się) jak zawsze, a waga leci... chyba starość.

[tumulecpiter 17]

Panowie 

W Warszawie gdzie najlepiej zapisać sie na siłownie by dostep był nielimitowany i by taki świeżak jak ja się tam odnalazł. najlepiej okolice centrum, wola, mokotów? z góry dzięki 

[leto87 2171]

[radosuaf 807]

Jak Chińczycy, to na pewno na kurczaku, ryżu i kreatynie xD.

[Player1 1183]

Jak wszyscy ciężarowcy...

[leto87 2171]

To są genetyczne freaki jakby nie patrzeć.. Grubo ponad miliard ludzi, w szkołach pewnie jest jakaś selekcja kto do czego ma predyspozycje.. Do takich zawodników nie masz startu..

[Player1 1183]

Wszyscy zawodowi sportowcy, którzy osiągają wysoki światowy poziom muszą mieć predyspozycje do uprawiania danej dyscypliny niezależnie od włożonej w treningi pracy, diety, towaru itd. Te chinole ino, przynajmniej ta 3 na pierwszym planie, bardzo kulturystycznie zbudowane jak na ciężarowców, przecież im wygląd nie jest do niczego potrzebny.

A z innej beczki, polecicie coś panowie na stawy? Od kilku tygodni dokuczają mi łokcie i stawy barkowe, swoim zwyczajem próbowałem to ignorować, ale najwyraźniej samo nie przejdzie, bo jest coraz gorzej. 

[leto87 2171]

Myślę że najlepiej sobie odpuścić ćwiczenia które te stawy najmocniej angażują. Na parę tygodni. A potem bardzo powoli do nich wracać. Nie wierzyłbym niczemu co można legalnie kupić.

[mabrothrax 5730]

Ja się w końcu wziąłem za montaż domowej siłowni. Na wjazd wjechała ławka prosta, stelarz do dipów/podciągania, maty pod to i na razie 2x30kg i 2x18kg hantle. Bez szału ale zawsze o tym marzyłem, trzeba tylko teraz ciężaru jeszcze podobierać

[Player1 1183]

 

 

Nie wierzyłbym niczemu co można legalnie kupić

W sensie, że lipa i nie pomogą takie preparaty? 

Zachodzę właśnie w głowę, które ćwiczenie mogło przyczynić się do bólu stawów, bo ten sam FBW nawalam już od dłuższego czasu, jedyne nowe ćwiczenie, jakie ostatnio wprowadziłem to unoszenie nóg do drążka w zwisie, takie cuś:

Swoją drogą bardzo zacne ćwiczenie, polecam wszystkim, dla których inne ćwiczenia na brzuch nie są wyzwaniem.... Odstawiłem już to ćwiczenie i zobaczę, czy będzie poprawa. Poza tym moje łokcie nie lubią się z wyciskaniem francuskim, i to tyle. Na inne ćwiczenia stawy nigdy wcześniej nie reagowały w ten sposób.

[leto87 2171]

Suplementy napewno nie pomogą, ewentualnie jakaś maść,  najlepiej zapytac się lekarza. Może poprostu zmęczenie materiału..

[Player1 1183]

Po konsultacji z lekarzem ortopedą diagnoza jest taka, że to nie stawy a ścięgna i przyczepy mięśni przy stawach sprawiają ból, mam brać opokan przez 20 dni i zrobić trochę przerwy od treningu...A wczoraj pierwszy raz 120 kg wrzuciłem na przysiad, poszło 5 razy.

[leto87 2171]

Ja co chwila przeziębiony, córka chodzi do żłobka, i jakieś zarazy stamtąd przynosi.. Już drugi tydzień choruję, mam wrażeni że katar dostałem drugi raz.. Kaszel, gardło.. Jedyna zaleta to że chudnę bo nic mi się nie chce jeść.. Tydzień do żłobka a potem dwa tygodnie w domu, i tak na okrągło, kupę kasy idzie na lekarstwa..  Chyba coś z mikroklimatem w moim domu nie tak.. Jeszcze robota dodatkowa, szukanie nowej.. Kariera sportowa zawieszona.. 
Tylko kofeina mnie trzyma na nogach..

[mabrothrax 5730]

Ja przez ostatnie 2 miesiące miałem podobne zatrzęsienie ale spowodowane wykończeniem nowego domu, przeprowadzką, załatwianiem papierów itd etc. Od paru dni zacząłem cokolwiek robić w mojej domowej "siłowni" trzeba się wziąć z powrotem za siebie.

[Player1 1183]

 

 

córka chodzi do żłobka, i jakieś zarazy stamtąd przynosi..

 

 

Tydzień do żłobka a potem dwa tygodnie w domu, i tak na okrągło, kupę kasy idzie na lekarstwa

 

Znam, przerabiałem. To nie żaden mikroklimat w domu, ani w piwnicy . Tak to wygląda i niewiele da się z tym zrobić, powie ci to każdy rodzic i pediatra. Trzeba przeboleć, jak już dziecko swoje odchoruje i "otrzaska" się z grupą będzie lepiej, ale na cuda nie licz.

[gamerowy 0]

Hej, ćwiczę dopiero od kilku miesięcy. Od czasu treningów, chodzę mega zmęczony i nie mam nic siły. Mam do Was pytanie, czy suplementujecie witaminę C? Dużo dobrego czytałem o aceroli, czy ktoś z Was korzystał?

[Cepheus119 534]

Hej, ćwiczę dopiero od kilku miesięcy. Od czasu treningów, chodzę mega zmęczony i nie mam nic siły. Mam do Was pytanie, czy suplementujecie witaminę C? Dużo dobrego czytałem o aceroli, czy ktoś z Was korzystał?

 

Hmm mnie zastanawia co ma zmęczenie do witaminy C?

[mabrothrax 5730]

Nic, to jakiś kiepski reklamujący różne bzdety random.

[Player1 1183]

To trol w du** je**** a już człowiek chciał doradzać i prostować...

[leto87 2171]

Bardzo dobrze na mnie działa czysta kofeina, 200mg. Kawy ani nic tego typu nie piję. Biorę sobie taką kofeinę w momencie gdy chce mi się spać, jakoś popołudniu, i jeszcze do treningu wieczorem wystarcza mi energii.
Spisuje się to u mnie jako przedtreningówka, energy drink i spalacz tłuszczu w jednym. Tylko biore sobie kapsułkę i wsypuję do wody albo napoju 0kcal, gorzkie i chyba wpływa na to że się chce mniej jeść.

[radosuaf 807]

Tak, kofeina hamuje łaknienie - ale na mnie już przestała działać. Organizm się szybko przyzwyczaja, trzeba odstawiać.

[leto87 2171]

Ostatnio siostra mi powiedziala o marce Herbalife, Odrazu wiedzialem że coś jest na rzeczy. Firma działa jak sekta.
Dzisiaj zobaczyłem skład białka tej firmy, takiego czegoś nie ma nawet na allegro, nikt by tego nie kupił. Białko 40%, sojowe, cukru 33%, reszta błonnik i tłuszcz. Oczywiście witamin wypisanych bez liku. Cena 120pln za 500gramów. Oczywiście ceny nikt odrazu ci nie powie, trzeba chodzić na spotkania

[Cepheus119 534]

Macie może jakiś sprawdzony przepis na (w miarę) zdrowy sos do kurczaka/ryżu? Nie musi być to jakiś superfoods oparty na jarmużach i szpinakach z olejem lnianym z solą himalajską -  raczej nieco lepsza alternatywa dla sklepowych sosów gdzie w 50% jest cukier. Muszę trochę oczyścić michę bo dobiłem do maxa życia jeśli chodzi o wagę/tłuszcz a suchego kurczaka z ryżem jeść nie chcę. Coś na bazie krojonych pomidorów z puszki albo coś? Jak macie patent to się podzielcie.

Edytowane 15 Maja 2019 przez Cepheus119

[mabrothrax 5730]

Albo sos z kfd używam, to już po usmażeniu, ugotowaniu itd. Lub na patelnie gdy się tam wszystko pichci, dodaje krojoną cebulę, marchewkę, przyprawy, dodaje troszkę oliwy i przykrywam na chwile w mniejszym ogniu. Nie jest wtedy kurczak taki suchy, chociaż ja wolę osobiście z piekarnika wersję.

[Player1 1183]

Nie używam fit sosów z sfd/kfd. Pewnie są spoko, ale poprzeglądaj przepisy w książkach/internecie, zwykle każdy przepis z kurczakiem będzie miał coś na kształt jakiegoś sosu. Mnie osobiście podchodzi curry na bazie mleczka kokosowego/śmietanki i pasty curry.