FeX 6271 Napisano 17 Maja 2018 Udostępnij Napisano 17 Maja 2018 No ja formy jednak nie robię, siła panie, siła dla mnie się liczy Pewnie znowu wejdę na 95-96kg. Dziś na treningu: - klata na ławce poziomej- 20x8, 40x8, 60x8, 80x8, 82,5x8, 82,5x8 - jakiś progres jest - klata na skosie - 2 serie 60x8 - robię dopiero drugi trening - martwy trap - 50x8, 90x8, 120x8 i 4 serie robocze 150x8 - łatwiej niż ostatnio, trzeba będzie dołożyć - biceps, triceps w superseriach Jeszcze jakiś czas na objętości będę leciał, pewnie 2-3 tygodnie i potem wchodzę na wyższą intensywność. Cytuj Link to post Share on other sites
dessiner 24 Napisano 21 Maja 2018 Udostępnij Napisano 21 Maja 2018 Zastanawiam się Panowie jakie białko według was najlepsze? aktualnie używam Ostrovita lecz zbrzydło mi się i chętnie bym je zmienił na coś lepszego Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 21 Maja 2018 Udostępnij Napisano 21 Maja 2018 Najlepsze to takie z jedzenia. Nie pieni się, nie ma problemów z mieszaniem i smakuje tak, jak sobie przyrządzisz. A jeśli chodzi o koncentraty itd, to KFD. Ostrovit klęka przy tym. Cytuj Link to post Share on other sites
FeX 6271 Napisano 21 Maja 2018 Udostępnij Napisano 21 Maja 2018 Polecam również KFD. Dodatkowo, ja co jakiś czas kupuję bezsmakowy koncentrat Impact Whey Protein z myprotein.pl, żeby mieszać ze zbyt słodkimi smakami z KFD. Teraz widzę, że podrożał, ale w czasie jakiś promocji udawało mi się 5kg tego 80% koncentratu za 170-180zł kupować. Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 21 Maja 2018 Udostępnij Napisano 21 Maja 2018 WPC 80 KFD- rurka z kremem, ciastko z kremem, trufle kokosowe i kilka innych to takie 10/10. Ogólnie już każdy smak próbowałem mogę odradzić tylko smak ciasteczkowy i pączkowy. A jak kreatynę bierzesz to polecam mono smaki jabłko,arbuz lub tropikalne. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 21 Maja 2018 Udostępnij Napisano 21 Maja 2018 Jak dla mnie Dymatize i ewentuanie Optimum Nutrition. Syntha-6 totalny ogień, ale ciężko to nazwać typowym WPC. Ale na diecie redukcyjnej wole zjeść kostkę twarogu i zapełnić brzuch, nie mówiąc już o ciekawszych rzeczach . Cytuj Link to post Share on other sites
FeX 6271 Napisano 22 Maja 2018 Udostępnij Napisano 22 Maja 2018 Syntha-6 wygląda na typowy sposób na wyciąganie kasy. 48g białka na 100g produktu? Serio? Reszta to węgle, tłuszcze, błonnik, zapełniacze, konserwanty. Mieszanka różnych rodzajów białek wcale nie ma takiego przełożenia, bo zwyczajnie bardziej opłacalne jest zjedzenie większej ilości zwykłego WPC. Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 22 Maja 2018 Udostępnij Napisano 22 Maja 2018 Ale ja nie twierdzę, że to jakieś wybitne białko - tylko, że jest przepyszne w smaku . Cytuj Link to post Share on other sites
FeX 6271 Napisano 22 Maja 2018 Udostępnij Napisano 22 Maja 2018 No to teraz się rozumiemy Smak też może odgrywać ważną rolę. Nowo kupione czekoladowe Scitec Whey Protein Professional wcale nie jest lepsze od KFD, ale też udało się kupić 2350g za 120zł. Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 22 Maja 2018 Udostępnij Napisano 22 Maja 2018 Dla mnie pod względem smak+zawartość kiedyś wygrywał Dymatize (kiedy mieli najbardziej rozbudowaną paletę smaków i wszystkie niezłe), teraz chyba Optimum Nutrition. Cytuj Link to post Share on other sites
FeX 6271 Napisano 3 Czerwca 2018 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2018 Dobra to białeczko od Sciteca jednak jest lepsze jakościowo. Jest znacznie bardziej sypkie przez co lepsza rozpuszczalność. Smak jest mocniejszy od tego w KFD, bardziej czeko. Ostatnio zwiększyłem częstotliwość treningów, zmniejszyłem objętość, zrobiłem podział na treningi główne oraz akcesoryjne. Dziś trochę się zdziwiłem, bo po kilku seriach na plecy, jak wrzuciłem wiosło jednorącz to poszło z luzem 38kgx8, 40kgx8 i kolejna hantla na siłce to 45kg, też poszło 8 powtórzeń. W siadach progresuję, martwy też do przodu, a klata, jak zwykle w dvpie Ciągłe problemy z prawą stroną, czy to triceps, czy barki. Coraz bardziej podejrzewam, że jednak poważne złamanie kości ramiennej 10 lat temu odbija się dziś na treningu... Cytuj Link to post Share on other sites
viscaelbarca 6840 Napisano 4 Czerwca 2018 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2018 U mnie aktualnie idzie redukcja, ~2400 kcl z tym ze weekendy alkoholowo-burgerowo-pizzowe. Cytuj Link to post Share on other sites
TheMaverickMX 1 Napisano 25 Sierpnia 2018 Udostępnij Napisano 25 Sierpnia 2018 Witam, wie ktoś jak wykonać to ćwiczenie: "Stojąc ręce trzymają hantle w linii barków, hantle poniżej linii uszu. Ruch: wyprost ramion na głowę w linii barków i powrót." Czytam opis i nie mogę zrozumieć, fajnie jakby ktoś miał jakiś rysunek dla podglądu. Dodam, że jest to ćwiczenie na triceps oraz obręcz barkową. Z góry dziękuję za pomoc Cytuj Link to post Share on other sites
Eklerek 642 Napisano 25 Sierpnia 2018 Udostępnij Napisano 25 Sierpnia 2018 Wyciskanie żołnierskie hantlami - wpisz w google/yt 1 Cytuj Link to post Share on other sites
FeX 6271 Napisano 25 Sierpnia 2018 Udostępnij Napisano 25 Sierpnia 2018 "Stojąc ręce trzymają hantle w linii barków, hantle poniżej linii uszu. Ruch: wyprost ramion nad głowę w linii barków i powrót." Wersja OHP (overhead press tj. wyciskanie nad głowę) stojąc z hantlami mocno będzie angażować mięśnie stabilizujące korpusu i samej obręczy barkowej. Częściej wykonuje się to ćwiczenie siedząc, natomiast ze sztangą stojąc. OHP z hantlami to ćwiczenie akcesoryjne. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2171 Napisano 11 Października 2018 Udostępnij Napisano 11 Października 2018 Lubię taką prostą metodę na trening jaki przedstawia Clarence Kennedy. Ostatnio podszedł do mnie trener na siłowni i powiedział że nie powinienem robić samych przysiadów.Ogólnie to nie rozumiem po co wszyscy skaczą tak ze sprzętu na sprzęt.. Nawet się nie zdąża spocić. Ktoś raz podszedl do mnie gdy robiłem martwy ciąg, chciał się dołączyć. No i zrobił 3 serie po 10 jakimś małym ciężarem.. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 11 Października 2018 Udostępnij Napisano 11 Października 2018 (edytowane) Taki produkt dzisiejszego świata zdominowanego przez kulturystyke, która w swojej mainstreamowej wersji lansuje model pierdyliona ćwiczeń i przesiadywania po 5 godzin na siłowni 7 dni w tygodniu. Tak już abstrahując ale pozostając w temacie dziwnych zachowań, ostatnio widziałem jak pani trener na siłowni na którą chodzę kategorycznie zabroniła jakiemuś młodemu ziutkowi mostkować przy wyciskaniu na ławce, bo sobie krzywdę zrobi - ręce opadają. Edytowane 11 Października 2018 przez mabrothrax Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 11 Października 2018 Udostępnij Napisano 11 Października 2018 (edytowane) Tak już abstrahując ale pozostając w temacie dziwnych zachowań, ostatnio widziałem jak pani trener na siłowni na którą chodzę kategorycznie zabroniła jakiemuś młodemu ziutkowi mostkować przy wyciskaniu na ławce, bo sobie krzywdę zrobi - ręce opadają. Jeśli miał hiperlordozę to może i miała rację. Ja np zmniejszam wygięcie poprzez podłożenie sobie pod stopy jakiś małych talerzyków, żeby wrócić do "naturalnej" pozycji kręgosłupa. Siła mniejsza ale jak się mostkuje na stojąco to tak trzeba Edytowane 11 Października 2018 przez Cepheus119 Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 11 Października 2018 Udostępnij Napisano 11 Października 2018 Chłopak nie miał żadnej wady postury. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 11 Października 2018 Udostępnij Napisano 11 Października 2018 Przecież takie tumany to standard. Raz byłem świadkiem jak jakaś mądrala-trenerska polecała przy martwym gapić się w lustro z boku i patrzeć czy plecy proste Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 12 Października 2018 Udostępnij Napisano 12 Października 2018 Lubię taką prostą metodę na trening jaki przedstawia Clarence Kennedy. Ostatnio podszedł do mnie trener na siłowni i powiedział że nie powinienem robić samych przysiadów. Ogólnie to nie rozumiem po co wszyscy skaczą tak ze sprzętu na sprzęt.. Nawet się nie zdąża spocić. Spoko, ale Clarence to nie jest typowy gość na siłowni i w związku z tym jego trening też nie jest typowy, co nie znaczy, że zły, wręcz przeciwnie, jest bardzo dobry, zwłaszcza jeśli twoim celem jest makwowanie wyników w przysiadzie... Trening nóg na samych przysiadach vs. na przysiadach + maszynach/wykrokach itp. to nie jest porównanie typu dobry trening nóg vs. zły trening nóg. Zależy jakie masz cele treningowe, a koniec końców i tak raz na jakiś czas trzeba wprowadzać zmiany, żeby dać mięśniom nowy bodziec. A co do trenerów/siłownianych guru udzielających rad... no cóż, to jak z wszystkimi fachowcami, na 10 będzie 1 naprawdę ogarnięty, kilku niezłych, paru przeciętnych i paru pseudo znawców. Żadna nowość. Poza tym zawsze trzeba uwzględnić indywidualne uwarunkowania pacjenta, jego cele, ograniczenia itd. Także rada, żeby nie opierać treningu nóg wyłącznie na siadach nie koniecznie była zła. A to czy ktoś zdąży się spocić ma niewiele wspólnego z liczbą serii na danym ćwiczeniu, jak pilnujesz krótkich przerw między seriami/ćwiczeniami i dobierasz odpowiednie obciążenie/ćwiczenia, to zlejesz się potem niezależnie od tego ile serii robisz na danym ćwiczeniu. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 12 Października 2018 Udostępnij Napisano 12 Października 2018 @@Player1, pytałeś mnie sto lat temu o WPI Olimpu (Truskawka) - przejadłem dopiero. Robione na mleku spoko, na wodzie mi się odbijało. Pieni się okrutnie z shakera, ale jak miksowałem blenderem powoli to czyste złoto. Wchodzi malina, układ trawienny szczęśliwy. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 12 Października 2018 Udostępnij Napisano 12 Października 2018 Spoko, dzięki za info, choć truskawka to nie mój smak jeśli chodzi o białka a poza tym Olimp nieźle się ceni, tym bardziej WPI. Zwykle białka mieszane z wodą smakują tak sobie. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 31 Października 2018 Udostępnij Napisano 31 Października 2018 Pany, polecicie jaką przedtreningówkę bez stymulantów? Ewentualnie z taką dawką, żeby można było po tym spać (treningi mam ok 21). Cytuj Link to post Share on other sites
misiek06 551 Napisano 31 Października 2018 Udostępnij Napisano 31 Października 2018 Alphamind V3, dobry focus, bez zbędnych mózgotrzepów Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.