radosuaf 807 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 Redukcja w tym wieku to taki sobie pomysł... 1 Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 Chce zrzucić sadło i zbudować masę mięśniową.Jeszcze zapomniałem dodać,że chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Cytuj Link to post Share on other sites
sshadowek 127 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 Ja zaczynałem redukcje (17 lat) nie mając wcześniej kontaktu z siłownią warząc 84kg przy 182 od 2800kcal, z czego chudnąć zacząłem jakoś od 2600. Aktualnie warze 76,5 i dzisiaj wszedlem na 2100. Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 Chce zrzucić sadło i zbudować masę mięśniową. Jednocześnie się nie da... A nie chcesz być wyższy niż 177 cm? Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 Chce być wyższy,więc nie robię ciężkich ćwiczeń(np.martwy ciąg). Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 A jak chcesz zrzucić wszystko to te 2500 kcal brzmi raczej słabo. nastolatki mają taką przemianę materii, że i przy 3k potrafią chudnąć jak odstawią cukier i syf, którym się normalnie żywią, z życia wzięte natomiast Piter to nie bardzo ma z czego... kości na ości? no chyba że jest przeraźliwym szczypiorem w szaliczku ze słoniny Chce być wyższy,więc nie robię ciężkich ćwiczeń(np.martwy ciąg). co nie ma żadnego wpływu na wzrost Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 (edytowane) Tez uwazam ze dobrze dobrane i poprawnie wykonywane cwiczenia nie maja zadnego negatywnego wplywu na wzrost a wrecz bardzo fajnie robia figure juz w mlodym wieku .. pozniej nie tak latwo taka figure zgubic. Wedlug mnie zasada dotyczaca robienia MASY-REDUKCJI jest dość prosta .. a więc w uproszczeniu: Masz mniej niż 15% tłuszczu ? ładuj masę Masz więcej niż 15% tłuszczu ? redukuj. Oczywiście dochodzą do tego jeszcze takie rzeczy jak endo/ekto/mezomorfizm itd itp ale generalnie to dobra zasada i z paru źródeł już o niej słyszałem. Według mnie robienie masy przy 16 czy 18% BF to trochę robienie sobie na złość ... ale prawda jest też taka, że w wieku 17 lat ma się totalnie inny metabolizm niż w wieku 30 lat. Myślę że nie jest niczym dziwnym jeśli Twoje zapotrzebowanie w okresie np 17 - 30 zmieni się np o 1000 kcal. Edytowane 4 Stycznia 2016 przez Cepheus119 1 Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2171 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 nastolatki mają taką przemianę materii, że i przy 3k potrafią chudnąć jak odstawią cukier i syf, którym się normalnie żywią, z życia wzięte Myśle że wszyscy tak mają.. Eliminujesz złe jedzenie i odrazu chudniesz.. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2016 ale nie przy 3k kcal, ty zdajsie jeszcze przed trzydziestką, dojrzejesz, zobaczysz co się wyrabia jak zwalnia metabolizm 1 Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 Tne do 2000 kcal dzienne.Myśle,że to będzie dla mnie optymalne.Jak nie to będę ciął dalej Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2171 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 moja kolacja, ale reszta posiłków wciagu dnia wygląda podobnie. 2-3 jajka w zależności od wielkości. tosty z tunczykiem w oleju i serem. Warzywa jakie znajde pod reką.. Na deser akurat było pare mandarynek.. Zazwyczaj są jabłka. Białko pije w zależności od tego jak czuje mięśnie. Pracuje w domu i pod wzgledem jedzenia mam wygodnie.. 2 Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 Moja kolacja akurat to spora miarka białka + 50gr masła orzechowego Oprócz śniadania reszta posiłków to mięso + ryż/makaron (brązowy/razowy) + warzywa. Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 Tez uwazam ze dobrze dobrane i poprawnie wykonywane cwiczenia nie maja zadnego negatywnego wplywu na wzrost a wrecz bardzo fajnie robia figure juz w mlodym wieku .. Ja znam kilka przykładów kolesi, którzy demolowali system w podstawówce (wtedy 8-letniej) i początkach liceum na wszystkich zawodach, ale wzrost im się zakończył na jakichś 175 cm właśnie. Teraz, 20 lat później, ja wyglądam lepiej . Cytuj Link to post Share on other sites
chudy64 189 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 Moja kolacja akurat to spora miarka białka + 50gr masła orzechowego Oprócz śniadania reszta posiłków to mięso + ryż/makaron (brązowy/razowy) + warzywa. Dieta rozpisana przez Czarnego Furiata/ Akopa? Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 Yep Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 ale wzrost im się zakończył na jakichś 175 cm właśnie. i jakby nie ćwiczyli zakończyłby się na tych "jakichś 175 właśnie"... te mity obalono już dawno dawno temu, pomijając już fakt, że to nie jest jakiś niski wzrost Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 (edytowane) W przypadku ludzkiego ciała zawsze są "mity": a/ kofeina i kortyzol b/ dieta niskowęglowodanowa i insulinoodporność c/ skuteczność AAKG, HMB, L-karnityny, czy jakie tam jeszcze suplementy się wymyśli d/ skuteczność poszczególnych systemów treningowych (FBW, split, HIT, HST...) e/ masło czy margaryna f/ wpływ cardio na spalanie tłuszczu I mógłbym tak wymieniać bez końca - w zależności od tego kto, kogo i jak bada, wychodzą różne wyniki. No i nie ma dwóch takich samych organizmów. I 175 to dużo? Ja mam 184 cm i chciałbym jeszcze ze 2 - 3, no ale teraz to już za późno... Edytowane 5 Stycznia 2016 przez radosuaf Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 W Polsce średni wzrost to niecałe 180 cm, więc ok. 175 cm nie jest jakimś wybitnie niskim wzrostem. Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 5 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 5 Stycznia 2016 Ja tam lubię, jak 175 cm ma kobieta . A głupio nie być trochę wyższym . 1 Cytuj Link to post Share on other sites
GRAABI 7278 Napisano 6 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 6 Stycznia 2016 (edytowane) Chce być wyższy,więc nie robię ciężkich ćwiczeń(np.martwy ciąg). Bardzo głupie podejście,pewnie dlatego nie rośniesz. Cieżkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dają największe bodźce dla organizmu. Zerknij sobie na wzrost zawodników i ich wynik w MC. Haftur Julius Bjornsson - 206 cm (MC 450 kg), Brian Shaw - 203 cm (MC 400 kg!) Dave Ostlund 201 cm (MC 376 kg), Terry Hollands - 200 cm (MC 470 kg !) Sebastian Wenta 200 cm (MC 330 kg), Janne Virtanen 196 cm (MC 380 kg) Mark Felix - 193 cm (MC 405 kg), Mikhail Koklyaev 192 cm (MC 417.5 kg RAW, 3 x 400 kg), Zydrunas Savickas 191 cm (MC 445kg zwykły, 523 kg - opony Hummera), Eddie Hall - 190 cm (MC 463 kg, rekord świata), Svend Karlsen 188 cm (MC 3 x 370 kg; 1 x 410 kg), Krzysztof Radzikowski - 186 cm (MC 350 kg), Mariusz Pudzianowski - 185 cm (MC 415 kg), Derek Poundstone - 185 cm (MC ~ 455 kg na treningu), Andrey Malanichev- 180 cm (MC 400 kg bez sprzętu), źródło bodyfactory Z resztą tu masz cały artykuł,zerknij na mit 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dla mnie numer jeden jeżeli chodzi o wyrabianie kondycji i utratę tkanki tłuszczowej. Robiąc normalny trening siłowy z dodatkiem aerobów (np. w postaci biegania ) i interwałów (bieganie,kompleksy sztangowe,crossfit) też zbije wagę i poprawi kondycję a na dodatek znacznie poprawi wyniki siłowe oraz wygląd (więcej mięśni). Edytowane 6 Stycznia 2016 przez GRAABI 1 Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 11 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 11 Stycznia 2016 (edytowane) Bardzo lubię takie przykłady . Jak by spojrzeć na reprezentację Chin w koszykówce czy siatkówce, to można by pomyśleć, że najlepszym treningiem na wzrost jest granie w koszykówkę albo siatkówkę. Tymczasem - oni nie są tacy wysocy, bo grają w kosza, tylko grają w kosza, bo są wysocy . Druga kwestia to taka, jak się "suplementują" tacy zawodnicy . To też jest jedna z moich ulubionych historii - aeroby vs. interwały a kwestia % BF. Przy czym porównuje się ekstrema (maratończycy vs. sprinterzy na 100 m, zawodowcy) i nie bierze się pod uwagę tego, jakie "witaminy" zażywa jedna i druga grupa . Edytowane 11 Stycznia 2016 przez radosuaf 1 Cytuj Link to post Share on other sites
mek 87 Napisano 22 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 22 Stycznia 2016 Moja kolacja akurat to spora miarka białka + 50gr masła orzechowego Oprócz śniadania reszta posiłków to mięso + ryż/makaron (brązowy/razowy) + warzywa. Długo już jesteś na diecie od Furiata? Jakie efekty? Cytuj Link to post Share on other sites
GRAABI 7278 Napisano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 24 Stycznia 2016 Tymczasem - oni nie są tacy wysocy, bo grają w kosza, tylko grają w kosza, bo są wysocy Ciężki trening siłowy to nie gra w kosza,zobacz sobie jak wpływa on na wyrzut hormonu wzrostu. http://potreningu.pl/articles/968/co-sie-dzieje-z-hormonami-po-treningu Idąc tym tokiem myślenia można dojść do stwierdzenia,że mistrzowie MC są mistrzami bo są wysocy. Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 24 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 24 Stycznia 2016 Długo już jesteś na diecie od Furiata? Jakie efekty? 4 tydzień właśnie kończę. Minus około 3 cm z pasa i trochę mi się mięśnie poprawiły, więc cisnę dalej Cytuj Link to post Share on other sites
mek 87 Napisano 25 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 25 Stycznia 2016 Ja kończę 2gi tydzień. Jak na razie 0 z pasa, no ale zobaczymy za 2-3 tygodnie czy to na mnie podziała. Około rok temu byłem na diecie od profesjonalnego dietetyka przez prawie dwa miesiące i za dużo to nie dało do diety od Furiata jestem trochę sceptycznie nastawiony, no ale zobaczymy - na pewno mi nie zaszkodzi Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.