Skocz do zawartości

Recommended Posts

true, ma taki kanał na YT - Zapytaj Trenera.

 Ogldam go od dawna, do tego wrzuca filmy na swój kanał Michał Karmowski, na kanał trec nutrition i be strong gdzie przeprowadza metamorfozy kilku osób.

Link to post
Share on other sites

Ciekawe jak Michal sobie ta klate zalatwil. To moze byc przestroga dla tych ktorzy jada ostro w dol z kaloriami i dalej targaja duze ciezary. Na genetyczny defekt to nie wyglada..

Był o tym materiał na youtubie ale z tego co widzę już usunięty...

 

Z tego co pamiętam miał pozrywane przyczepy od dawna i nawet o tym nie wiedział. Nie było to wynikiem kontuzji podczas treningu.

 

edit znalazlem

http://www.wgrane.pl/932531c1f1ab1f77a604d5310107711f

Edytowane przez okar19
  • Popieram 1
Link to post
Share on other sites

Dobra, czas trochę wziąć się za siebie - od czego zacząć? Ponad 90kg przy 180cm wzrostu daje o sobie znać...

Czy te 5 posiłków dziennie jest takie ważne? Zaznaczam, że nigdy nie jem śniadań, a ponoć to bardzo ważne. Obiad - 13-16, jakaś przekąska o ok. 17 (chleb z szynką, serem) i o 18-19 kolacja - jajecznica lub omlet z trzech jajek (z jednym żółtkiem). Piję tylko wodę mineralną, jakieś 3l dziennie będzie. Nie jem żadnych słodyczy od prawie miesiąca. Biegałem kilka dni temu, ale szczerze mówiąc nie bardzo mi to pasuje :) Zaprzeć się i biegać dalej, czy może jest jakaś alternatywa (ćwiczenia w domu)?

Edytowane przez Kacperq
Link to post
Share on other sites

Nie tyle że mam w d... śniadanie, tylko nie mam po prostu czasu i szczerze mówiąc nie bardzo chce mi się od rana jeść. Z tym zombie to faktycznie, masz rację, wracam do domu o 15, jem obiad i kładę się spać na 1-2 godziny bo jestem tak zmęczony, że nie dałbym rady normalnie funkcjonować przez resztę dnia.

Edytowane przez Kacperq
Link to post
Share on other sites

no to kolego zmień podejście, trzeba mieć odpowiednią dietę i dobrze ułożone ćwiczenia w zależności co chcesz osiągnąć deficyt kalorii lub nadmiar ;) , bieganie jest dobre ale męczące na początku lepsza siłownia ze wstawkami na bieżni potem można dołożyć bieganie w terenie :D 

Link to post
Share on other sites

Generalnie młodzi ludzie mają w d... śniadania.

Energia na samych hormonach po nocy to zombie do połowy dnia.

 

Nie wyobrażam sobie dnia bez śniadania.

Jeśli do 3 godz po przebudzeniu nie zjem nic mdli mnie jak po dobrej imprezie. Niema opcji wyjść bez śniadania, nigdy tak nie zrobiłem. Sporo osób tyje od braku śniadania, organizm zaczyna oszczędzać, a potem dostaje masę kalorii które zamienia w tłuszcz zapasowy.

  • Popieram 1
Link to post
Share on other sites

Jak nie zjem śniadanie to koło 13 trzęsą mi się ręce i mam wrażenie, że żołądek traktuje rdzeń kręgowy jak spaghetti.

Szybko coś zjadam, i po takiej bombie cukrowej po 14 jestem zmęczony oraz śpiący i mam wszystko gdzieś.

 

Czyli bez śniadania zachowuję się jak typowy nastolatek. :menda:

  • Popieram 2
Link to post
Share on other sites

 

 

Czy te 5 posiłków dziennie jest takie ważne?

 

tak, optymalnie o regularnych porach, np

 

8 śniadanie

11 drugie śniadanie

14 obiad

17 drugi obiad

20 kolacja

 

bez tego i jako takiej diety w sensie jedzenia paszy treściwej, a nie napychania się kanapkami, możesz sobie biegać w nieskończoność

Link to post
Share on other sites

"Jako taką" dietę sobie wprowadziłem, na obiady jem tylko ryby i drób (oczywiście do tego jakieś ziemniaki, surówka). Tak jak pisałem wyżej, nie jem żadnych słodyczy, piję co najmniej 3l wody dziennie. Co powinienem jeść na śniadania i kolacje i w jakich ilościach? Kanapka z serem i szynką może być, czy przerzucić się na coś innego? ;)

Link to post
Share on other sites

http://i.imgur.com/NDcgZXt.jpg

 

Kanapkami się tylko zapchasz, a dużo pieczywa w żoładku to jak gąbka.

 

Skoro nie jesz w ogóle śniadań to zacznij od czegoś małego. I popij szklanką wody. Po paru dniach organizm będzie chciał więcej:)

 

Jak daaawno temu robiłem masę to nawet wstawałem wcześnie, śniadanie. I znowu spać:)

Link to post
Share on other sites

 

Kanapkami się tylko zapchasz, a dużo pieczywa w żoładku to jak gąbka.

 

Skoro nie jesz w ogóle śniadań to zacznij od czegoś małego. I popij szklanką wody. Po paru dniach organizm będzie chciał więcej:)

 

Jak daaawno temu robiłem masę to nawet wstawałem wcześnie, śniadanie. I znowu spać :)

Dzięki za rady, spróbuję, dam znać za tydzień-dwa i pochwale się efektami ;)

 

/ nie cytuj całych postów i zdjęć / worm

Link to post
Share on other sites

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Odpowiedz w tym wątku...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...