drachenfeles 5499 Napisano 25 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 25 Stycznia 2016 prawie dwa miesiące biorąc po uwagę, że dieta daje pierwsze konkretne efekty dopiero po ok 3... way to go Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 26 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 26 Stycznia 2016 Ja kończę 2gi tydzień. Jak na razie 0 z pasa byłem na diecie od profesjonalnego dietetyka Jesc mniej niz spalisz i nie jesc po 18 cala teoria Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 26 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 26 Stycznia 2016 To "nie jeść po 18" to bzdura i popularny mit. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
MQK 701 Napisano 26 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 26 Stycznia 2016 (edytowane) Potwierdzam kolegę wyżej bzdura !!! Edytowane 26 Stycznia 2016 przez neo88 Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 26 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 26 Stycznia 2016 Potwierdzam kolegę wyżej bzdura !!! Nie wiem ja tam efekty widzialem z 85 do 65 w 4 miechy na takim czyms. Ale kazdy organizm reaguje inaczej tak samo jak metabolizm bycmoze zmniejszenie dawek papu pomoglo (sniadanie i obiad bez kolacji). Ale i tak mysle ze jedzenie przed spaniem jest zle bo nie masz tyle ruchu co w dzien i to powoduje ze tluszcz sie odklada a nie spala, zapewne minimalnie ale zawsze. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 26 Stycznia 2016 jak idziesz spać o 20 to tak, nie jedz po 18... poza tym jedzenie przed samym spaniem może nie jest przesadnie wskazane, ale w cale nie musi być złe i tuczące, wystarczy się nie nawpierdzelać, szczególnie węgli Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 (edytowane) Wszystko zależy od trybu życia, godzin treningów i godzin snu. Jadłbym minimalnie godzinę przed spaniem i jak wspomniano nie za dużo węgli, chyba, że to sen po ciężkim treningu to i węgle na noc nie zaszkodzą. PS .. jeszcze 19 dni do symbolicznego zejścia poniżej 10% BF ... obojętnie czy da radę czy nie od połowy lutego właże na masę .. pierwszą przemyślaną w życiu Edytowane 27 Stycznia 2016 przez Cepheus119 Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 A ja sobie załatwiłem co najmniej tydzień odpoczynku. Przy martwym lekko zaczęło mnie boleć w okolicach łopatki, ale na początku praktycznie nieodczuwalnie, jednak z minuty na minutę coraz mocniej. Po niecałym tygodniu jest gorzej, niż było. Ból występuje przy wszelkiej maści wyciskaniu, przysiadach ze sztangą, przy głębokim oddychaniu (o kaszlu i kichaniu nie wspominając) i mocno utrudnia nawet obrót na drugą stronę podczas leżenia. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 obawiam się, ze odpoczynek na niewiele się zda, jeśli to jest to, co myślę Cytuj Link to post Share on other sites
wirher 112 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 No chłopaki, od poniedziałku idę pierwszy raz na siłownię. Dacie mi jakieś porady jak się nie zabić? Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 obawiam się, ze odpoczynek na niewiele się zda, jeśli to jest to, co myślę O czym myślisz? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 o drobnym przesunięciu się kręgów bądź dysku, bez zabiegu będzie cię to trzymać w nieskończoność Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 Oby nie. Raczej nie po drodze mi na obecną chwilę z zabiegami. Gwoli ścisłości, ból występuje tylko po lewej stronie, teraz głównie lekko poniżej barku (mocno odczuwalne było podczas ćwiczenia na triceps - http://www.menshealth.pl/media/lib/187/triceps00-6cd7cfe88a17bc88ae02216fb165dd59.jpg). Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 objawy znam bardzo dobrze z autopsji i niestety tak to wygląda, ale obym się mylił Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 27 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2016 Oby nie, bo będzie ironia losu życia (akurat wtedy robiłem martwy pod okiem kolegi, który pilnował, czy na pewno robię poprawnie technicznie). No nic, będzie się trzeba wybrać do lekarza. Taki zabieg to ok. ile miechów z głowy? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 28 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 28 Stycznia 2016 Taki zabieg to ok. ile miechów z głowy? u mojego lekarza, który mnie składał do kupy, w zależności od stanu w jakim przyjdziesz tydzień-dwa zabiegów (codziennie) plus ze dwa-trzy tygodnie z dala od siłki on nie uznaje wersji "nastawić kręgi" i wio odpoczywać, niemniej takich też znajdziesz Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 28 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 28 Stycznia 2016 jeszcze 19 dni do symbolicznego zejścia poniżej 10% BF ... Jak mierzysz? No chłopaki, od poniedziałku idę pierwszy raz na siłownię. Dacie mi jakieś porady jak się nie zabić? Znajdź dobrego instruktora i nie szarżuj przy pierwszej wizycie, bo zakwasy po 2 dniach Cię zabiją . Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 28 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 28 Stycznia 2016 Jak mierzysz? Znajdź dobrego instruktora i nie szarżuj przy pierwszej wizycie, bo zakwasy po 2 dniach Cię zabiją . Fałdomierz, pomiar pojedynczy "na boczku" oraz potrójny - klatka, brzuch, udo ... wyciągam z tego średnią i to traktuje jako w miarę wiarygodne a przynajmniej mam porównanie ja vs ja. Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 28 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 28 Stycznia 2016 u mojego lekarza, który mnie składał do kupy, w zależności od stanu w jakim przyjdziesz tydzień-dwa zabiegów (codziennie) plus ze dwa-trzy tygodnie z dala od siłki on nie uznaje wersji "nastawić kręgi" i wio odpoczywać, niemniej takich też znajdziesz Nie mogłeś tego napisać na początku? Miałem znacznie czarniejsze myśli w głowie. Na razie skierowanie do ortopedy i przepisane tabletki na ból i stan zapalny (Dicloduo) + zwolnienie na dwa tygodnie. Zobaczymy, jak sytuacja się rozwinie. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 28 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 28 Stycznia 2016 Fałdomierz, pomiar pojedynczy "na boczku" oraz potrójny - klatka, brzuch, udo ... wyciągam z tego średnią i to traktuje jako w miarę wiarygodne a przynajmniej mam porównanie ja vs ja. spróbuj Parrillo http://www.linear-software.com/online.html imo bardziej miarodajna, choćby do późniejszego przyrównania gdzie i ile ubyło/przybyło Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 28 Stycznia 2016 Udostępnij Napisano 28 Stycznia 2016 spróbuj Parrillo http://www.linear-software.com/online.html imo bardziej miarodajna, choćby do późniejszego przyrównania gdzie i ile ubyło/przybyło Ooo fajne przyda się, dzięki. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 1 Lutego 2016 Udostępnij Napisano 1 Lutego 2016 Wczoraj trening interwalowy ( insanity max 30 sweat intervals ) na 88% tetna maksymalnego przez 30 minut. Momentami dochodzilo do 94. Kondycja i wytrzymałość wchodzą na nowy level 8) http://i.imgur.com/SFv7Xid.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 2 Lutego 2016 Udostępnij Napisano 2 Lutego 2016 Przy tętnie 190 to ja bym zemdlał ;p Cytuj Link to post Share on other sites
KoksarPL 14 Napisano 4 Lutego 2016 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2016 (edytowane) Strasznie mnie zalało ostatnio mam około 20% Bf Waga 112kg Wzrost 201cm Biceps 43cm Przedramie 39 Plecy 126cm Udo 68cm Pas 94 łydka 44cm Byłem głupi trzymałem ponad 4500kcal i efekty są nawet niema już kraty na brzuchu jak najlepiej obcinać kalorie stopniowo czy odrazu ? Edytowane 4 Lutego 2016 przez KoksarPL Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Lutego 2016 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2016 stopniowo, jak przy takiej nadwyżce utniesz z miejsca więcej to się możesz nawet pochorować od tego, policz sobie nowe zapotrzebowanie, a następnie ucinaj tak po 200-300kcal co kilka dni, potem utnij jeszcze trochę węgli i powoli zaczniesz "wytapiać smalec", możesz też powertować wątek, sporo było o tym jak ustawić sobie makro pod redukcję BF 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.