TaRuda 1279 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 Hej! Jako, że chcę się pozbyć trochę tłuszczu z brzucha, a jestem typem który nudzi się na siłowni a na pełne zajęcia fitness nie ma czasu, postanowiłam się zabrać za szóstkę weidera. Ćwiczyłam tak pół roku temu przez dwa tygodnie i już po tak krótkim czasie było widać jakieś efekty, ale zaprzestałam z powodu totalnego zmęczenia i braku czasu. Teraz zaczynam do tego wracać i przy okazji chciałam podpytać, czy ktoś z Was tego próbował, jakie były efekty, czy się utrzymały i czy są jakieś efekty uboczne? Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 Za utrate wagi odpowiada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cardio/aeroby/interwaly a nie 6 weidera. Robiac 1000 brzuszkow nie pozbędziesz sie tkanki tluszczowej z brzucha. 4 Link to post Share on other sites
Melman1980 363 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 a jak już brzuszki to metodą ABS II. Weider za bardzo obciąża odcinek lędzwiowy kręgoslupa Chociaż chwila chwila... TaRuda jest dość szczupła:) więc może masz tą tkanke znikomą, a tylko zdaje ci się, że jest duża i rzeczywiście wystarczy robić brzuszki w takim razie proponuję ABS II tylko, że niektóre figury są karkołomne:P Link to post Share on other sites
matty24 74 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 A6W nie pomoże jak tkanka tłuszczowa zakrywa mięśnie brzucha. Najpierw dobra dieta redukcyjna plus do tego odpowiednie ćwiczenia, np. allahy, unoszenie nóg w zwisie itp. Link to post Share on other sites
TaRuda 1279 Napisano 14 Lipca 2015 Autor Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 No dobra, to pobieram aplikację do ABS II, zobaczymy... Chociaż mam dość wystający kręgosłup i wszystkie świecopodobne ćwiczenia są bolesne. Nie wydaje mi się jednak, żeby ten tłuszcz brzuchowy był znikomy, bo da się go złapać ręką (a mam wrażenie, że jakby był znikomy to było by niemożliwe). A macie coś na tłuszcz na udach? Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 Tłuszcz schodzi z całego z ciała, nie da się wycinać jednej partii 1 Link to post Share on other sites
-1944- 23 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 (edytowane) okar19 dobrze prawi. Musisz jeść mniej niż Twój organizm potrzebuje i wtedy zacznie redukować on tkankę tłuszczową. Jeśli lubisz więcej zjeść to wtedy możesz dodać cardio/interwały/aeroby dzięki czemu automatycznie zwiększasz deficyt kaloryczny. Dieta to nie katorga. Każdy z nas ma dietę, z tym, że jeden ma ułożoną pod siebie, a drugi po prostu je, aby nie być głodnym Jeśli nie nastawiasz się na starty w zawodach i nie chcesz schodzić do skrajnie niskich poziomów tkanki tłuszczowej, a przypuszczam że tak nie jest to poczytaj o IFFYM (IF IT FIT YOUR MACROS). Wygodna i elastyczna dieta, która nie nakazuje Ci jeść 6 posiłków dziennie co 3 godzinny odmierzone z zegarkiem w ręku. Kostki na brzuchu odsłonią się przy odpowiednim poziomie tkanki tłuszczowej, ale nie powiem Ci dokładnie na jakim poziomie będzie to u Ciebie bo jak wiadomo każdy jest inny (1000 organizmów, 1000 zapotrzebowań ). Ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, martwe ciągi także prowadzą do hipertrofii (rozrostu włókien mięśniowych) brzucha, a dodatkowo kształtują uwielbiane przez nas, płeć męską PUPE I UDA, także SAME PLUSY Ulubiona muzyka albo dobry partner treningowy i nie ma miejsca na nudę na siłowni ! Trochę się rozpisałem . Mam nadzieję, że troszeczkę pomogłem Edytowane 14 Lipca 2015 przez -1944- 1 Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 A6W prowadzi prostą drogą do kontuzji grzbietu, jak i wszystkie tego typu izolacje na cośtam sugerowane ludziom, którzy nie mają stałego kontaktu z rekreacją ruchową, natomiast, jak wspomniał @@natsu, ćwicząc brzuch nie zaczniesz spalać smalcu z brzucha, bo nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, cały temat czeka na lekturę: http://forum.benchmark.pl/topic/30949-si%C5%82ownia/ Link to post Share on other sites
KIciulek 221 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 Najlepszą metodą jest po prostu spacerować - truchtać - biegać. W takiej kolejności, bo jak ktoś prowadzi siedzący tryb życia i nagle wpadnie na pomysł biegania, to nici wyjdą bez wstępnego wdrożenia się. Małymi kroczkami do celu. Do tego dieta niskowęglowa i więcej białek. Link to post Share on other sites
trenerpersonalnyonline 0 Napisano 27 Stycznia 2018 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2018 szóstka weidera jest dość niebezpieczna, mocno obciąża kręgosłup. nad mięśniami brzucha można zupełnie inaczej pracować - przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, ćwiczenia na brzuch z obciążeniem, ale nie w takich ilościach jak w szóstce. no i przede wszystkim dieta - sześciopak się robi w kuchni Link to post Share on other sites
Recommended Posts